Temat: bieganie a problemy z kolanem

Pijawki, suplementy, czary mary... stek bzdur.

Kolano skoro boli, tzn, ze cos się z nim dzieje i raczej nie jest to coś dobrego.
Tak więc jak wspomniał ktoś wyżej - najpierw dobra diagnoza. Bez tego wszystkie działania to jak totolotek, tyle, ze jak nie trafisz to przegrasz więcej niż 2.50 PLN.
Po diagnozie leczenie / rehabilitacja i zebranie opinii od ludzi, którzy MAJĄ POJĘCIE o treningu sportowym. Pani/Pan ortopeda w wieku 30 lat z  50 kg nadwagą raczej bywa mało wiarygodny.
Później - o ile zdrowie pozwala - trzeba popracować nad mięśniami, gdyż to właśnie one stanowią najlepszą ochronę stawów. Jeżeli mięsień jest słaby, to wszystkie obciążenia przenoszone sa na stawy. Mocne mięśnie znacznie te siły redukują, przez co staw nie dostaje tak w tyłek.
Na koniec mądry trening, z wykorzystaniem mądrze dobranej aktywności, odpowiednio dobrane obciążenia, odpowiednio dobranych ćwiczeń, odpowiednio dobrane wzrosty obciążeń, odpowiednio ułożone cykle... itd itp.

Tego nie załatwisz na takim forum jak to - ba, na żadnym forum, bo tego się nie da tak załatwić.
"Odpowiednie buty, odpowiednie podłoże" to tylko slogany.
Akuratnie w bieganiu panuje trend na bieganie w naturalsach (oczywiście nie wszystkich treningów, ale sporej ich części), bo "odpowiednie buty", "dobrze amortyzujące", ble ble ble, okazały się być odpowiedzialne za całkiem sporą ilość kontuzji.
Dlaczego? Ano dlatego, ze struktura stopy się rozleniwia, nie pracują odpowiednio ścięgna, robi się lelawa, porusza się w nienaturalnych płaszczyznach itd itp.

Reasumując - chodzi o Twoje zdrowie, więc szukanie pomocy na forum to raczej - nomen omen - strzał w kolano.