Temat: bieganie a problemy z kolanem

Dopasować buty do nawierzchni i wspomóc się jakimś suplementem na stawy.

Przyznam szczerze, że nie chcę od razu kupować butów, bo to drogi wydatek. Chciałam pozostać przy tych, które mam. A jakie suplementy polecasz? Za jakieś miesiąc mam mieć trzy zastrzyki ost 20... Wiecie może czy są skuteczne?

Mi zastrzyki nic nie pomogły. Od wczoraj zaczełam brać glukozaminę w tabletkach, ale farmaceuta powiedział, że nie ma nic lepszego jak galarety, galaretki itp.

a ja tak na te zastrzyki liczyłam... Miałaś podobną kontuzję? Może da się to kolano wyćwiczyć? Myślałam o tym, żeby biegać codziennie a jak będzie boleć to zrobić przerwę i później znowu biegać. A co do galaretek to w jakich ilościach należałoby je spożywać ?

Hmm ja miałam trochę bardziej skomplikowany problem z kolanem bo miałam martwicę. No i ogólne te zastrzyki dostałam tak z pół roku po operacji no i jeden zastrzyk 150zł, dostałam 3 prosto w kolano i jaki wynik? Martwica dwukrotnie większa, a kolano jak bolało tak bolało. Wszyscy zachwalali te zastrzyki, ale mi nie pomogły. Najpierw zrób porządek z kolanem. Idz do ortopedy i niech rzuci okiem i powie co sądzi o bieganiu. Najlepiej sprawdzić co tam się w tym kolanie dzieje. Ja pierwszą operacje robiłam normalnie na ubezpieczenie, no i widzisz jaki efekt.
Wkurzyłam się i znalazłam lekarza prywatnie to załatwił mi sprzęt, który jest jeden w Polsce i szpitale sobie pożyczają. Załatwił mi łóżko w szpitalu, gdzie ludzi ze załamaniami odsyłali bo miejsca nie było. Sam mnie nie operował tylko poprosił najlepszego specjaliste od kolan. I dzień po operacji załatwił mi maszyne do rehabilitacji. I nie zapłaciłam mu nic extra. Zapłaciłam normalnie za wizyte tylko 80zł:) No i noga wyleczona;)

Galaretki, glukozamina bla bla bla, wszystko G daje, to sa srodki placebo. Od butow najwazniejsza jest powierzchnia po ktorej biegasz i dla twojego kolana. Asfald i inne chodniki odpadaja. Najlepszym amortyzatorem jest ... ziemia. Biegaj po lesie czy po parku,obok chodnika. To bedzie dla ciebie najlepsze od najlepszych butow. Rozciaganie przed i rozciaganie w trakcie i rozciaganie po, to bedzie lepsze niz jakakolwiek suplementacja. 

dokładnie tak. Mam problemy z kolanami odkad pamietam, ale nie przeszkadza mi to w bieganiu. Dodatkowo popracuj nad mięśniami ud, one moga ci bardzo dobrze utrzymac kolano, ważna jest technika biegu (nie laduj na piecie) i znajdz optymalne tempo biegu, ani za szybkie, ani za wolne. Wbrew pozorom przy wolnym tempie mozna sobie ladnie zjechac stawy. Jeżeli bardzo sie boisz zainwestuj w ortezy na kolano, ale ja odradzam, bo wylaczasz czesc mięśni z pracy co na dluzsza metę nie jest dobre. Przy rozgrzewce poświęć dodatkowa chwile kolanom i będzie git.

Zacznij od szybkich marszy, a po jakims czasie jak wzmocnisz miesnie i przyzwyczaisz stawy, zacznij truchtac.

Buty zazwyczaj nic nie dają. To nie uraz stopy. Chodzi o napięcia jakie powstają w skutek ruchu i dynamicznego nacisku na rzepkę ,więzadła i łąkotkę.   Potrzebna lepsza diagnoza najlepiej rezonans . Powinnaś udać się do ortopedy , często przy prostych skręceniach wystarczy rehabilitacja.