Temat: Do dziewczyn ktore biegaja

Ja zaczynałam pierwszym sposobem, wtedy jeszcze nie słyszałam o planach treningowych ;)

Ja właściwie nadal jestem w fazie zaczynania. Biegam z programem Pumy, zaczęłam od drugiego tygodnia - 1 minuta biegu / 4 minuty marszu. "Przebiegałam" tak 4 razy w tygodniu i od wczoraj zwiększam bieg kosztem marszu. Chyba przeskoczę o kolejny tydzień, bo 1,5 min. biegu na 3,5 marszu jakoś mnie nie męczy. Aha! Powtórzeń jest 6, więc wychodzi 30min. plus rozgrzewka i rozciąganie, czyli razem godzinka. Pozdrawiam!

plan pumy .. na początku cięzko.. ale z każdym dniem było lepiej aż w końcy wyjść pobiegać było dla mnie najbardziej relaksującym zajęciem na świecie... a teraz po ok rocznej przerwie wracam do biegania .. i mam nadziej szybko wrócić do kondycji :)

HM..Ja ustaliłam sobie trasę chyba był to 1 km może troszkę więcej....

ja biegam ile moge, wczoraj biegałam 30 min dopuki mnie but nie obtarł;/ biegaj ile dasz rade, jezeli zaczynasz to biegaj powoli takim truchuchtem

Kiedyś zaczynałam z planem treningowym, a potem - nawet jak rok nie biegałam - utrzymywałam kondycję innymi aktywnościami, więc teraz jak w marcu wróciłam do biegania okazało się ze godzinka to tylko rozgrzewka. Na początek naprawde polecam zrobic plan - szybko przyzwyczaisz się do biegania

Ja zaczynałam wg własnego planu ;) tzn biegałam truchtem do momentu aż czułam zmęczenie wtedy chwila marszu i tak w kółko .... A na koniec trasy zawsze po długich (bardzo długich) schodach wbiegałam ;)

Korzystałam z planu marszobiegów :) 

biegałam bez przerwy tyle ile dawałam radę... za 1 razem było to 15 min..