Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak biegać, aby spalić tłuszcz.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ailatana

ailatana

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3025

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 23:29

Hej dziewczyny. Dzis zliczylam pierwszy dzien biegania i moge biec bez przerwy, wolnym tempem ok 30minut. Oczywiscie sadze, ze z czasem ten wynik sie poprawi. Powiedzcie mi, jak biegac, aby to bieganie nie powodowalo nadmiernego rozrostu miesni , a raczej powodowalo spalanie tkanki tluszczowej (szczegolnke boczki, oponka i uda) ? Prosze o rady.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika malomniej

malomniej

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 23:37

Interwały są najskuteczniejsze jeśli chodzi o spalanie :)
Zdjęcie użytkownika ailatana

ailatana

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3025

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 23:38

Jak powinien wygladac taki trening interwalowy?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Eukaliptusek1994

Eukaliptusek1994

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 23:51

ailatana napisał(a):

Jak powinien wygladac taki trening interwalowy?


Najprościej mówiąc jest to sprint... szybki bieg - chwila odpoczynku - szybki bieg i tak na zmianę ;) po którejś serii przyspiesza to metabolizm i dlatego interwały są najlepsze na spalanie tłuszczyku.
Zdjęcie użytkownika mycha300

mycha300

  • Dołączył: 2011-08-14
  • Miasto: Sopot
  • Liczba postów: 859

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2013, 23:58

jestem za interwalami jak najbardziej,choc bieganie to nie moja dziedzina.zycze ci wytrwalosci
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

2 marca 2013, 00:05

interwaly sa raczej dla bardziej zaawansowanych biegaczy, zacznij od zwyklego truchtania, ok.45 min. Mozesz tez jakos delikatniej - trucht, szybki marsz. Oblukaj program pumy do biegania.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ailatana

ailatana

  • Dołączył: 2010-06-10
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3025

Zobacz posty Użytkownika

2 marca 2013, 00:08

Z biegiem nie mam problemu, raczej chce wiedziec jak spalic tluszcz. Czy biegac powoli ale dluzej, czy szybko ale krocej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sweetlemon1991

sweetlemon1991

  • Dołączył: 2013-01-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4144

Zobacz posty Użytkownika

2 marca 2013, 01:08

kiedys tu ktos wrzucil taki link: (pozwole sobie skopiowac)
http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anula65

anula65

  • Dołączył: 2012-05-20
  • Miasto: Hel
  • Liczba postów: 5118

Zobacz posty Użytkownika

2 marca 2013, 07:29

powoli przez 20-25 miin to na pewno - bo dopiero po tym czasie idzie tłuszcz. potem możesz interwaly : np.minuta powolnego biegu/ 45 sekund sprintu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ladyofdarknesss

ladyofdarknesss

Zobacz posty Użytkownika

2 marca 2013, 07:29

Najbardziej skuteczne jest bieganie z pulsometrem... Ale jako ze jestes poczatkujacym biegaczem - to najwazniejsze jest zeby biegac wolno ale długo :) Najlepiej wiecej niz 30 minut... Najpierw spala sie glikogen a dopiero pozniej tluszcz.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.