Temat: Jak biegać, aby spalić tłuszcz.

Interwały wprowadza sie pozniej. Nie na poczatku przygody z bieganiem.... No chyba, że odpowiednio dobierze sie intensywność... Poczatkujacy biegacz moze na przemian maszerować i truchtać... ;)

Dzieki za opldpowiedzi ;) Czyli polecacie biegac najpierw dlugo, a po jakims czasie dorzucic interwaly?

NAjlepszy jest trening interwałowy ale na początek nie polecam bo jest ciezko :).Najlepiej zrób 10 min.rozgrzewke w domu i biegaj ok.40 min na poczatek wolnym tempem :).Gdy biegasz wolno i długo spala się tłuszcz,podczas szybkiego biegu wyrabiamy mięśnie ;-).A jak juz się wprawisz,zacznij biegać interwałami.Poczytaj troche o takim treningu na necie i do dziela:)

Dzięki ;)

Nie ma czegoś takiego jak punktowe spalanie tłuszczu - masa ludzi o tym bredzi by przyciągnąć do siebie uwagę, ale to kłamstwo.
A jak biegać? REGULARNIE. Te 30 minut możesz biegać na początek co drugi dzień, a potem codziennie - to żaden dystans, organizm człowieka jest przystosowany do biegania dziesiątek kilometrów. (organizm, a nie zapasione jednostki :>) - trzeba go tylko z powrotem wprowadzić na ścieżkę formy