Temat: Bieganie- jakie efekty?

Jeśli zaczynasz, nie dociagniesz do tygodnia ;)

Ja w wakacje biegałam po pół godziny dziennie około 4 razy w tygodniu i po całych wakacjach sporo zmniejszył się cellulit, nie wspominając już o tym, że na pewno bardzo poprawiła mi się kondycja i samopoczucie. No i oczywiście ciałko zrobiło się jędrniejsze. Nie odchudzałam się wtedy jakoś intensywnie, ale chudłam:)

A! i jeszcze miałam dopisać, że jeśli zaczynasz przygodę z bieganiem to polecam na początku marszobiegi. Ja biegałam z planem 10cio tygodniowym. Tylko jak teraz zaczniesz biegać to możesz mieć problemy z gardłem ;]

Również polecam plan 10-tygodniowy, bo sama z nim śmiagam. 

a ja polecam plan 6tyg :)

ja zaczynałam z planem 6tygodniowym... marszobiegi....bardzo szybko pospadały mi cm z brzucha :) no ale niestety wystarczyło,ze zrobiło sie chłodniej i już sie przeziębiłam, ale na wiosne wracam do marszobiegów :D

Zgadzam się w zupełności ja po dwóch dniach po godzinie biegania trafiłam do łóżka z 40 stopniową gorączką i anginą ropną. Po malutku nie ma co tak przeginać na początek 3 razy w tygodniu. Dodam również że miałam po tych dwóch dniach takie zakwasy że dosłownie nie potrafiłam wyjść z łózka ( do tej pory jeszcze się męczę) Pozdrawiam. 

ja  po 1,5  roku biegania z chodzeniem w sumie 2400 km/rok (wiosna ,lato,jesień  zima)  schudłem 42 kilo ale cwiczyłem i cwicze  rzadziej a dłużej 2x w tygodniu po 4 godzinki (to jest 2x po 20 km) bo minimalizuje się efekt spalania glikogenu przez pierwsze pół godziny ,interwałowo naprzemiennie 90%HR przez minutę a potem 70% HR(220-wiek) i takich  gdziś zmian około 36  .Truchtanie z chodenie jest w miarę bezpieczne natomiast biegi mogą (ale nie muszą oczywiście ) uszkadzać bezpowrotnie stawy kolanowe powodzenia tomek 

ja biegałam po około 100 km  w miesiącu( 3 m-ce) i oprócz poprawy wyglądu ciała nie schudłam nic!!!!
ale teraz dołączam dietkę i za tydzień ruszam w teren
zaczynamy tak jak wszyscy od marszobiegów
trzymam kciuki