Temat: Przez grudzień biegiem :)

Witam dołączę się w grudniu

W listopadzie planu nie zrealizowałam (szczerze powiem, że odpuściłam bo miałam trochę odpuścić, dopadło mnie przeziębienie i ogólna niemoc) Na grudzień mam ambitny plan 150 km zaczynam przygotowania do nowego sezonu i według mojego znajomego maratończyka grudzień i styczeń należy dużo biegać, wybiegać km a od lutego pracować nad szybkością.

Co do biegania czapka jak najbardziej, rękawiczki ale tylko na pierwsze 2 km, potem trzeba je zdjąć jak się człowiek rozgrzeje. Zamiast szalika polecam szerszą opaskę (jak na uszy i czoło) U mnie bardzo  dobrze się sprawdza na początku biegu zaciągam ją na policzki aż pod nos zwłaszcza jak wieje wiatr, później można ją spuścić pod brodę a jak jest mróz to koniecznie trzeba przez coś oddychać, żeby nie łapać lodowatego powietrza. Koszulka trzymająca wilgoć z dala od ciała to podstawa zimą, żeby się nie przeziębić, nie za gruby polar i cienka kurteczka chroniąca od wiatru, żeby nas nie przewiało na otwartych przestrzeniach. spodnie oczywiście a jak jest już bardzo zimno to zakładam dodatkowo getry za kolana

omojboze

jak zaczniesz bieg i sie rozgrzejesz, to nie odczuwasz zimna w takim stopniu. Ja przegrzewam sie bardzo szybko i juz mam kilka patentow na temperatury ponizej 0. cienka czapka z daszkiem + opaska z polaru, biustonosz + koszulka termo dlugi rekaw + koszulka termo krotki rekaw + bluza ( obojetne jaka, byle nie bawelniania ). Majtasy. cienkie leginsy + krotkie spodenki, zeby dupeczka nie marzla:) Skarpety grube i wysokie, adidasy. Rekawiczki - obowiazkowo!

W zapasie mam cieple leginsy do biegania i zwykly dres - ale to juz na wieksze mrozy:) na gore planuje dodawac bluzy w miare potrzeby i byc moze skusze sie na normalna czapke - ale to juz wersja hard.