© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 kwietnia 2016, 17:29
Dzisiaj byłam pierwszy dzień na siłowni i przez 60 minut robiłam kardio.
Chciałabym się dowiedzieć co najlepiej ćwiczyć żeby schudnąć. Mam ok 20 kg do zrzucenia i pomyślałam, ze póki nie zrzucę 10 kg będę robić tylko kardio (20 min bieżnia, 20 min rowerek, 20 min rowerek ale taki inny - nie wiem jak się fachowo nazywa i 20 min orbitrek) Wcześniej gdy chodziłam na siłkę robiłam najpierw kardio później siłowe po 3-4 serie x 15-20 powtórzeń a na koniec kardio. Teraz mam jednak sporą nadwagę i nie wiem czy jest sens ćwiczyć siłowo dopóki nie zejdę do normalnej wagi. Bardzo proszę o rady.
10 kwietnia 2016, 17:55
Co do tych planów, wybrałabym jednak coś "dla bab", bo masz małe szanse zrobić poprawnie dipsy czy podciąganie na drążku, bice i trice ci zbędne, a przydałoby się pewnie coś na dupkę dodatkowo i ćwiczenia na nogi na wolnych ciężarach, zamiast maszyn.
10 kwietnia 2016, 18:00
Znalazłam teraz coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=6fl-AQhpIOI
10 kwietnia 2016, 18:01
Na maszynach nie powinnam ćwiczyc? nie osiągne na nich tego co cwiczac z wolnymi ciezarami?
10 kwietnia 2016, 18:03
ta laska ma tak koszmarną technikę, że patrzeć się na to nie da :D serio wrzuć w google kobieta początkująca trening siłowy fbe i powinno ci przynajmniej kilka niezłych treningów. I sama poczytaj jak taki trening powinien wyglądać, żeby wybrać świadomie, a nie na łapu capu. 2 godziny czytania teraz, oszczędzą ci rozczarowań za kilka miesięcy.
10 kwietnia 2016, 18:03
maszyny mają wady i zalety, nie demonizowałabym.
10 kwietnia 2016, 18:07
Ok to poczytam trochę, podpytam trenera i zacznę działać :) Szczerze mówiąc kuszą mnie maszyny bo czułam się na nich bardzo dobrze w zeszłym roku a z wolnymi ciężarami nie wiem czy dam radę. Poza tym wstydze się jak cholera :/ Na siłowni są praktycznie pustki, dzisiaj np byłam tylko ja i chyba 5 trenerów no i panie z recepcji. Mega stresa miałam.
10 kwietnia 2016, 18:10
no to rewelacja, bajerować trenerów, żeby ci pomogli i korzystać :D Ładna jesteś, nie masz czego się wstydzić.
10 kwietnia 2016, 18:10
Ja polecam bieżnię. Schudłam dużo, na początku tylko chodziłam, potem bieg i marsz na przemian. Słuchaweczki na uszy i dajesz :-)
10 kwietnia 2016, 18:14
Ha ha bez makijażu już tak ładnie nie jest :P A nie zamierzam się malować na siłownie. Dzisiaj po treningu wyglądałam jak zmokła kura :) Jutro pojadę na 6 rano to poproszę o pomoc przy ćwiczeniach a co mi tam! Moncia79 właśnie ja nie chcę na samej bieżni chodzić czy biegać bo zależy mi też na mięśniach :) Marzy mi się figura z mięśniami dużym tyłkiem i zarysowanymi udami a nie po prostu szczupła sylwetka.
10 kwietnia 2016, 18:16
Ok to poczytam trochę, podpytam trenera i zacznę działać :) Szczerze mówiąc kuszą mnie maszyny bo czułam się na nich bardzo dobrze w zeszłym roku a z wolnymi ciężarami nie wiem czy dam radę. Poza tym wstydze się jak cholera :/ Na siłowni są praktycznie pustki, dzisiaj np byłam tylko ja i chyba 5 trenerów no i panie z recepcji. Mega stresa miałam.
Pustki na siłowni - przecież to szczyt marzeń! Ja dziś na siłce musiałam nieźle walczyć o wolną ławeczkę..
