Temat: ORBITREK - trudne początki, później wspaniałe efekty!!:)

diety nie mam jakiejś specjalnej. Po prostu mniej, ograniczyłam słodycze do minimum (po prostu czasem muszę coś slodkiego). Fastfoodów zadnych. Wody 2 litry na pewno wypijam. Fakt, jestem przed okresem więc może z tego nie widzę różnicy a wręcz przeciwnie.

Z tego co wiem codzienne treningi nie są wskazane- dni przerwy pomiędzy-z inną aktywnością tez są ważne. (np.w planie treningowym do mojego orbitka było zalecenie tego rodzaju aktywności jedynie 4 x w tyg)  Nie jest też dobre "pędzenie przed siebie" byle szybciej-no może tylko wytrzymałość daje ;) Ale do odchudzania poleca się stosowanie długich ćwiczeń w dość spokojnym tempie na poziomie 70% tętna.. Można mieć piękne mieśnie-tyle że skryte pod tłuszczem a przynajmniej mnie niezupełnie o to chodzi ;)

Ja po 2 latach odkurzyłam swojego orbitreka(NordicTrack-14kg koło zamachowe)-ponieważ mam tu z wykupiona dietą treningi 3 x w tyg to orbitrek tez max 3 x w tyg i mam nadzieję że przy regularności będą efekty.. 

Z tym że u mnie jest dużo programów do ćwiczenia które mają ustawione interwały obciążeń zmiennych i czas na różnych poziomach zaawansowania w 2 wersjach-cardio lekkie i profesjonalne(dla mnie mega obciążenia niewykonalne bo padła bym na serce ;) ) i programy odchudzające. Z tych ostatnich teraz korzystam-to nie są długie programy-na razie ćwiczę na niskich poziomach-a to tylko 20min i średnio ok 260kcal spalone(pomiary są wbudowane w sprzęt włącznie z tetnem) ale na początek wystarczy-nie padam na twarz ale czuje że potrenowałam..... Takiego truchtania bez ustawień praktycznie nie stosuję-mimo że mam ustawioną dużo większą długość kroku niż w małych modelach-bez ustawień używam tylko jako rozgrzewka-zamiast biegu w miejscu przed treningiem.

Ktoś kiedyś pisał o spodenkach neoprenowych-także ich używam-są naprawdę super do wypacania...ściąga się mokrusieńkie-niekoniecznie po treningu-nawet założywszy je do prac domowych :)

Liandra jednak przy IO i niedoczynności nie mogę ćwiczyć ostro, właśnie w tętnie max 75%, czyli codzienne truchtanei na orbitreku jest idealne dla mnie :D MelB tylko robię od czasu do czasu, aby mięśnie rozruszać i poczuć trochę zakwasów :D

Oprocz wazenia warto jest sie mierzyc, poniewaz gdy cwiczymy, wyrabiamy sobie miesnie, ktore waza wiecej niz tluszcz... wlasnie dlatego waga moze stac w miejscu lub isc w gore, a ubywa nam centymetrow i cialo staje sie smuklejsze.

Ja właśnie zakupiłam swoją orbitkę :) jest taka kobieca hehe biało-niebieska :) . Zapał ogromny mam dzisiaj 2x15min i lało się ze mnie jak z myszy. Musze rozgryźć jeszcze co i jak ,jak ustawiać tętno i tą całą resztę. Ale jak dla mnie ie to jest numer 1 :). 

hej. Jestem tu nowa :-) od wczoraj ćwiczę na orbitreku. Mam do zrzucenia ponad 10 kg. I nie wiem jak ćwiczyć żeby szybko zobaczyć efekty? Podpowie ktoś coś ?

Claudia1984 powiesz jaki zakupiłaś?

Szybkie efekty zobaczysz jak dolaczysz do cwiczen diete. Zdrowe chudniecie to 0,5 - 1 kg na tydzien. U mnie w 4 tygodnie udalo sie zrzucic 3,5 kg, z czego przez pierwszy tydzien nie cwiczylam bo czekalam na orbiterek

Nie chcę zakładać specjalnie nowych tematów tylko podczepiam się tutaj. Czy możecie bardzo dokładnie, wręcz analitycznie ;) napisać jaki sprzęt najlepiej wybrać z tego co znalazłem tutaj: 

http://www.vimuz.pl/jaki-najlepszy-orbitrek-magnetyczny-wybrac-i-kupic-top5/

A może po prostu postawić na zupełnie coś innego? Czyli iść po całości i dać naprawdę po kieszeni: 

https://www.t-fitness.pl/orbitrek-tunturi-go-f50-o...

trudne wybory, mało wiedzy praktycznej w necie

Ja dzisiaj zamówiłam taki KLIK. Uważam, że ma dobre parametry (nie żebym się jakoś szczególnie znała ;)). Miałam niewielki budżet - wiadomo im taniej tym lepiej. Jednak zdecydowałam się na niego, bo ma spore koło zamachowe i odpowiednie dla mnie wymiary. Jak go dostanę to się pochwalę :)