© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lipca 2015, 15:19
Moje wymiary:
33,5 cm łydki w najszerszym oraz 49 cm udo w połowie. 170 cm wzrostu oraz 60 kg. Wydaje się to mało ale w lustrze oraz na zdjęciach te uda i łydki są masywne. Nie wiem czemu (może wina kolana) ...w każdym razie chce spalić te mięśnie aby były bardzo drobne i zgrabne. Jak wiemy mięśnie głównie buduje białko zwierzęce z mięsa i nabiału. Tu z pomocą przychodzi mi dieta weganska. Objęła strategie jazdy 1h-1.5h na dużym wysiłku rano na czczo i dopiero śniadanko ok. Godzinę później i zrównoważona dieta. Wiadomo że skłonności genetyczne swoje robią ale sądzę że ćwiczenia na czczo spala glikogen z mięśni.
Jak sądzicie - tym sposobem stracę te mięśnie ? Powiem tak co innego pokazuje metr a co innego lustro i zdjęcia o.O
Edytowany przez vtess 19 lipca 2015, 15:28
19 lipca 2015, 16:30
19 lipca 2015, 16:36
Czyli rozumiem, że nie jest tu winny nadmiar skóry po odchudzaniu a brak mięśni. Hm...mówicie o treningu siłowym. Jak w takim razie zbudować tkankę mięśniową tak, aby wyglądać drobnie (nie chudo) ale też nie męsko jak jakiś babochlop. Wg pomiarów mam drobna budowę wiec się da....pytanie jak ??
19 lipca 2015, 16:46
Założyłam sobie na sztywno ze w łydce chce zejść do 30 w łydce i 45 w udach. Dziwi mnie ogromnie fakt ze mimo że metr pokazuje małe wymiary to w lustrze i zdjęciach jest co innego. To samo z talia/biodra. Mam talię 63, biodra 90 a aparat i lustro pokazuje co innego..jakbym była mega masywna a mierzyć się mierze dobrze nawet więcej niż 1 metrem...oj dziewczyno, ja mam 153 wzrostu, w łydce 36, a w udzie 53 Powiedz do jakich "wymiarów dążysz"? Przy Twoim wzroście Twoje nogi sa wręcz chude, albo nawet wychudzone.
To nie oglądaj zdjęć;) ja mam w talii 65 i uważam, że to w sam raz mimo że jestem niska;) pokaż zdjęcie to powiemy co myślisz.
19 lipca 2015, 16:49
jak spalisz miesnie bedziesz miec galarete nie nogi!!!!!!!
19 lipca 2015, 17:41
Po treningu silowym Twoje cialo nie bedzie wygladac mesko ,kobiety maja za malo testosteronu i maja duzo mniej wlokien miesniowych niz faceci ,wiec nie masz sie czego bac .Kobiety buduja miesnie bardzo powoli ..Ja cwicze prawie rok silowo i jakos nie mam zbyt rozbudowanych ud ,nadal malo co tam widze ,cialo jest bardziej jedrne ,pozbylam sie cellullitu i obwislej skory (pozostalosciach po odchudzaniu ) .Wiekszasc trenujacych stara sie najpierw zredukowac tluszcz ,czyli dodatkowo nie bedziesz jadla wystarczajacej ilosci kalorii aby budowac troche szybciej miesnie ..Ciezko trenujac ,majac nadwyzke kaloryczna mozesz liczyc ,ze w ciagu roku zbudujesz przy dobrych pradach 3-5 kg miesni ,bedac na redukcji moze uda sie Tobie zbudowac kilogram ..Podstawa to dobra dieta oparta na wartosciowych produktach ,dobrze zbilansowana (w kazdym posilku BTW+ porcja warzyw) i do tego pozadne treningi silowe (3 razy w tygodniu wystarczy ),w dni nietreningowe mozesz pobiegac ,poplywac ,pojezdzic na rowerze (to co lubisz)
19 lipca 2015, 17:50
hehhe. Ok, ale wiesz, palone mięśnie się nie tylko kurczą w obwodzie, ale wiotczeją i flaczeją. Galaretka i cellulit, a nie jędrne, smukłe uda.
19 lipca 2015, 17:53
btw - nie można mieć wszystkiego. Mięśnie od treningu siłowego rosną. Ile urosną? To kwestia genów. Jednym dużo, innym wcale. Jeśli chcesz być smukła, wiotka, delikatna, no to możesz się rozczarować. Taka budowa i taki wygląd, to dar od bozi. Nie ma na to konkretnych ćwiczeń czy diety. Jakby były, to każda z nas by je już znała.
19 lipca 2015, 18:06
nogi masz ok. za to tyłek oklapniety. ja w kolanie mam ponad 40-masakra.
19 lipca 2015, 20:24
wyobrazalam sobie twoje nogi na bardziej zgrabniejsze :D
19 lipca 2015, 20:51
.
Edytowany przez d4acce4d5dc909cc85e3999995d0cc16 18 sierpnia 2015, 09:38
