© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 czerwca 2015, 09:07
Cześć dziewczyny,
Mam problem z moimi udami i juz kompletnie się zgubiłam jakie ćwiczenia mam wykonywać, by w końcu się ujedrnily i nie ukrywam, aby trochę z nich zlecialo. Są galaretowate i wielkie, ćwiczyłam mel b, chodakowska, przysiady, jeżdżę na rowerze oraz na rolkach ale wydaje mi się ze one stoją w miejscu. Ważę 56 kg wzrost 171 i moje udo mierzy 58cm
15 czerwca 2015, 11:20
Czyli pozostało mi przeprosić się z siłownia, dzięki za odpowiedzi!
15 czerwca 2015, 11:29
Filmiki to dalej kardio. Tutaj trzeba ciężaru i to konkretnego - nogi to najwieksza partia mięśniowa .
15 czerwca 2015, 11:46
Jak dla mnie to tylko siłownia i ćwiczenia siłowe. Ponad miesiąc ćwiczę m.in. na maszynach i już prawie nic mi się nie trzęsie, cellulitu też się w dużej mierze pozbyłam. Jeśli chodzi o nogi obciążenie ustawiam na jak największe, jakie jestem w stanie powtórzyć te 15 razy (od 35-80 kg).
15 czerwca 2015, 14:55
chętnie się podepne pod temat bo moje uda to jakaś masakra, jedna wielka galaretka i nie przesadzam. Idę i się trzęsą.
mi też się trzęsą. :) 176 cm
15 czerwca 2015, 18:54
Dziwnie duże to twoje udo ja mam 175cm ważę 66kg i moje ma 54cm
15 czerwca 2015, 22:20
Z takim obciążeniem 2,5 kg ćwiczyłam ale niestety nic to nie dało. Nie lubię siłowni, bardzo lubię ćwiczyć w domu, kupiłam sobie kettelball i tez z nim ćwiczę trochę ale niestety dalej jestem galareta, czas wykupić karnet i lecieć ;)
18 czerwca 2015, 14:41
a zna ktos cwiczenia silowe kotre mozna wykonywac w domu nie stac mnie na silownie niestety;/ nie wierze ze wszystkie filmiki to kardio...
Edytowany przez 4037c4f405a1fba773524cbcc908c050 18 czerwca 2015, 14:41
18 czerwca 2015, 15:26
Edytowany przez Chocolove 18 czerwca 2015, 16:22
19 czerwca 2015, 10:19
100 przysiadów to tez kardio:))) To nie jest kwestia wiary ale faktów. Trudno zrobic dywanowki ze sztanga do cwiczenia przed tv :)))
6 lipca 2015, 17:52
No dobra, w takim razie co na takie uda?
Dla ćwiczeń w domu? Nie każdego stać na siłownie :/
