Temat: wyzwanie przysiady - wersja ekstremalna

Od jutra zamierzam podjąć wyzwanie przysiadowe w wersji ekstremalnej. Mam nadzieję że podołam i będą efekty w postaci kształtnego tyłeczka.
30 Day Extreme Squat Challenge Fitness Workout Chart


 Przyłączy się ktoś do mnie?
Pasek wagi
kolana Ci wysiądą po tygodniu :OO
to rzeczywiście ekstremum.... ja od piątku zaczełam normalny squat challange... chętnie się do Ciebie przyłącze, Ty polecisz ekstremum, a ja nornmal...

7.03. = 40
8.03. = 55
9.03. = 60
10.03. = przerwa

Moje ulubione cwiczenie ze wszystkich mozliwych ale pamietajcie ze przysiady bardzo dzialaja na uda, zeby miec sliczna kragła pupe trzeba robic tez inne cwiczenia nie tylko przysiady
Pasek wagi

Esterka555 napisał(a):

to rzeczywiście ekstremum.... ja od piątku zaczełam normalny squat challange... chętnie się do Ciebie przyłącze, Ty polecisz ekstremum, a ja nornmal...
może i tak być:) wieczorkiem postaram się stworzyć jakąś tabelkę:) Może ktoś jeszcze się przyłączy?

Pasek wagi
chyba rzeczywiście przeceniłam swoje siły dziś dałam radę zrobić tylko 130, uda mnie piką a chciałam zrobić jeszcze mel B i kilka innych ćwiczeń na pośladki, w dodatku koło 16-17 wybieram się jeszcze na siłownię.
Pasek wagi

nijaka88 napisał(a):

chyba rzeczywiście przeceniłam swoje siły dziś dałam radę zrobić tylko 130, uda mnie piką a chciałam zrobić jeszcze mel B i kilka innych ćwiczeń na pośladki, w dodatku koło 16-17 wybieram się jeszcze na siłownię.


ja sądzę, że taką ilość przysiadów nie da się zrobić na raz, musisz podzielić... ja już planuję ponad setkę robić na raty, np. 50 rano resztę po południu lub wieczorem... myślę, że to nie szkodzi, ze nie trzeba robić wszystkiego od razu, chodzi w sumie o jakość która ma iść w parze z ilością...

nijaka88 napisał(a):

może i koszmar, ale czego się nie robi dla seksownego tyleczka


taka ilość przysiadów da ci rozwalone kolana, a nie seksowny tyłek
Pasek wagi
btw, ciężko bez praktyki z ciężarami zrobić dobry przysiad, bo dopiero obciążenie wymusza poprawną technikę. Stawiam, że większość kobiet kaszani te squaty potwornie
Ja po skończonym tradycyjnym wyzwaniu stwierdzam, że raczej nie byłabym w stanie skończyć tego w wersji extreme. Dałam co prawda radę zrobić te 250 przysiadów w ostatnim dniu bez żadnej przerwy, ale z 500 byłoby na pewno ciężko .. Zresztą nie ma sensu przeciążać kolan.

nijaka 88, skoro napisałaś, że dzisiaj dałaś radę zrobić tylko 130 przysiadów to też słabo widzę, że ukończysz to wyzwanie .. Niemniej jednak życzę Ci powodzenia i trzymam kciuki ;))

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.