© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 marca 2014, 21:49
10 marca 2014, 14:07
btw, ciężko bez praktyki z ciężarami zrobić dobry przysiad, bo dopiero obciążenie wymusza poprawną technikę. Stawiam, że większość kobiet kaszani te squaty potwornie
Dokładnie :/
Za niedługo zaczną wymyślać wyzwania po 10 000 przysiadów dziennie. Ale już to po 500 powoduje u mnie ból kolan od samego patrzenia.
Bzdura do kwadratu.
10 marca 2014, 17:44
Dokładnie! Też uważam, że przysiady w takiej ilości nie mają sensu. To tradycyjne wyzwanie jeszcze jest do zrobienia, ale to ekstremalne to jak dla mnie mission impossible ;d No chyba, że ktoś będzie sobie je dzielił na serie to jeszcze można je jakoś wykonać.
No ale liczy się chyba jakość a nie ilość, także może lepiej zamiast pykać po 500 squatów zacząc robić je w mniejszej ilości, ale np. z obciążeniem? Myślę, że to przyniosłoby lepsze efekty ;)
12 marca 2014, 08:56
ja robię swoje... przynajmniej próbuję...
7.03. = 40
8.03. = 55
9.03. = 60
10.03. = przerwa
11.03. = 70
12.03. = 75
14 marca 2014, 08:50
7.03. = 40
8.03. = 55
9.03. = 60
10.03. = przerwa
11.03. = 70
12.03. = 75
13.03. = 80
14.03. = przerwa
14 marca 2014, 12:49
10.03. =130
11.13. = 100 (z obciążeniem 30 kg)
12.03. = 100 (z obciążeniem 30 kg)
13.03. = 100 (z obciążeniem 30 kg)
14.03.= 100 (z obciążeniem 30 kg)
15 marca 2014, 19:27
7.03. = 40
8.03. = 55
9.03. = 60
10.03. = przerwa
11.03. = 70
12.03. = 75
13.03. = 80
14.03. = przerwa
15.03. = 100
15 marca 2014, 19:27
7.03. = 40
8.03. = 55
9.03. = 60
10.03. = przerwa
11.03. = 70
12.03. = 75
13.03. = 80
14.03. = przerwa
15.03. = 100
15 marca 2014, 20:59
ja sobie pykam po 100 dziennie, odkąd ukończyłam tradycyjne wyzwanie kończące się na 250 przysiadach ;)
zastanawiam się nad rozpoczęciem przysiadów z obciążeniem, tylko narazie go nie mam .. ;p
17 marca 2014, 08:45
7.03. = 40
8.03. = 55
9.03. = 60
10.03. = przerwa
11.03. = 70
12.03. = 75
13.03. = 80
14.03. = przerwa
15.03. = 100
16.03. = 105
17 marca 2014, 19:28
7.03. = 40
8.03. = 55
9.03. = 60
10.03. = przerwa
11.03. = 70
12.03. = 75
13.03. = 80
14.03. = przerwa
15.03. = 100
16.03. = 105
17.03. = 110
18.03. = przerwa
