Kup dietę
Zaloguj się

Temat: płaskodupie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika brit90

brit90

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:26

Co polecicie na płaskodupie? dodam że przysiady niewiele dają :(  jakies efekty widzę ale dupa nadal płaska 


Edytowany przez brit90 16 lutego 2014, 18:37

Zdjęcie użytkownika pauuwes

pauuwes

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:29

mel b na posladki i wiecej przysiadow
Zdjęcie użytkownika redbunny

redbunny

  • Dołączył: 2011-02-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 318

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:29

implanty :)
a tak na serio Mel B x 2 dziennie. Na moje płaskodupie pomogło.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Trendgirl

Trendgirl

  • Dołączył: 2013-02-12
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 6739

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:30

Ja robie najpierw cardio, a później biorę ciężarki i pod górkę zasuwam :D Oj później czuć te mięśnie:D A ogólnie od biegania u mnie widzę poprawę:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Czekoladka80

Czekoladka80

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:30

wchodzenie po 2 schody naraz  napinajac miesnie posladkow
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:30

A ile wykonujesz przysiadów i jak często? I ważne jest też żeby robić z obciążeniem wtedy jest lepszy rezultat i do przysiadów zawsze możesz dodać jakiś trening z Mel B lub np. z Natalią Gacka 20 min na uda i pośladki.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Turandot

Turandot

  • Dołączył: 2014-01-28
  • Miasto: Rzym
  • Liczba postów: 1774

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:34

Z genetyką nie wygrasz.
Lepsze płaskodupie niż szafa dwudrzwiowa.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Rogalik89D

Rogalik89D

  • Dołączył: 2014-02-12
  • Miasto: Alicante
  • Liczba postów: 4770

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:34

Polecam Mel B pośladki oraz Chodakowską brazylijskie pośladki :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:39

Trening z obciążeniem. To JEDYNE ćwiczenia, od których faktycznie rosną mięśnie.
Zdjęcie użytkownika monka1986

monka1986

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:41

Turandot napisał(a):

Z genetyką nie wygrasz.Lepsze płaskodupie niż szafa dwudrzwiowa.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.