Kup dietę
Zaloguj się

Temat: płaskodupie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika brit90

brit90

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:26

Co polecicie na płaskodupie? dodam że przysiady niewiele dają :(  jakies efekty widzę ale dupa nadal płaska 


Edytowany przez brit90 16 lutego 2014, 18:37

Zdjęcie użytkownika FabriFibra

FabriFibra

  • Dołączył: 2007-11-08
  • Miasto: B
  • Liczba postów: 11273

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:50

Turandot napisał(a):

Z genetyką nie wygrasz.Lepsze płaskodupie niż szafa dwudrzwiowa.

Polecam obejrzeć zdjęcia porównawcze użytkowniczki malomniej. Kiedyś zadka nie miała, a teraz ma, że hohoho! O ile dobrze pamiętam robi przysiady ze sztangą.
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika brit90

brit90

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 18:55

skąd ja wezme sztangę hehehe
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 19:18

brit90 napisał(a):

skąd ja wezme sztangę hehehe
A hantle masz?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika brit90

brit90

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 19:46

nie mam ale zastanawialam sie nad kupnem a ile kg na poczatek
Zdjęcie użytkownika Eukaliptusek1994

Eukaliptusek1994

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 19:55

Turandot napisał(a):

Z genetyką nie wygrasz.Lepsze płaskodupie niż szafa dwudrzwiowa.


no nie wiem czy tak lepiej, wolałabym mieć już ładną szafę trzydrzwiową niż płaskodupie ;)
Zdjęcie użytkownika Azules

Azules

  • Dołączył: 2013-10-25
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 214

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 20:09

Jedyne co może pomóc powiększyć pośladki to ćwiczenia siłowe. Aczkolwiek nie jest źle, tylko trochę popracuj nad boczkami.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 20:20

brit90 napisał(a):

nie mam ale zastanawialam sie nad kupnem a ile kg na poczatek

Regulowane do 10kg na jedną. Czyli żebyś maksymalnie miała 20kg. Do rąk będziesz sobie zdejmować obciążenie, ale na nogi trzeba trochę więcej. To wcale nie jest tak dużo jak się wydaje. Siaty z zakupami też do 20 potrafią dobić.
Zdjęcie użytkownika laurabedziefit

laurabedziefit

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 20:29

Przysiady i.martwy ciag z obciazeniem. Obciążenie to nie sa 4kg. Na poczatek kilkanascie kg ale obstawiam ze dasz radę więcej
Zdjęcie użytkownika jolakosa

jolakosa

  • Dołączył: 2013-03-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1822

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2014, 22:54

Ja mam w pamiętniku porównanie moich posladkow przysuady mel b i ogólnie ćwiczenia. Ja z obciążeniem przysiadów nie robiłam jeszcze
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika partha

partha

  • Dołączył: 2010-08-01
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 1085

Zobacz posty Użytkownika

17 lutego 2014, 13:44

wykroki lepsze od przysiadów, po wykrokach zawsze mam zakwasy na samych pośladkach, po przysiadach zawsze na udach
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.