Temat: Pytanie o SQUAT CHALLENGE

Wydaje mi się że ból kolan spowodowany jest złą techniką wykonywania przysiadów, wbrew pozorom trzeba się pilnować aby dobrze technicznie wykonać przysiady no i każde inne ćwiczenie, plus może brak rozgrzania stawu kolanowego?  Ja np.jestem po urazie kolana i jak na własną rękę robiłam rożne ćwiczenia to ból był okropny, ale wybrałam się na siłownie i instruktor wszystko pokazał jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i od tamtej pory żadnego bólu nie czuje ;) a co do przerw to sądzę, że można sobie robić, ale tak jak ktoś wyżej napisał można też przeplatać że kilka przysiadów potem brzuszki, pompki, da to odpoczynek nogom i pośladkom plus efekty w innych partiach ciała! ;)

ja robiłam na raz. :)

Pyzataaa bardzo dobrze mówi - technika wykonywania przysiadów jest bardzo ważna.
Co prawda, pracując w klubie fitness, zauważyłam, że inaczej robią go kulturyści, inaczej instruktorki fitness a crossfitowcy to też inna bajka.
Myślę, że technika klasycznego przysiadu kulturystycznego jest najlepsza.
A co do wyzwania, oczywiście duże liczby powtórzeń powinny być podzielone na serie 20-25 i 30-60s przerwy. Przy zbyt dużej liczbie powtórzeń mięsień traci zdolność odpowiedzi na bodziec, stąd serie :)

ja próbowałam różnych technik wykonywania przysiadów, ale kolana i tak dają popalić tylko podczas ćwiczeń, jak podzielę sobie na serie to będzie mi o wiele łatwiej :) 

Zapraszam na naszą stronę: http://alle.pl/ruszaj-sie-z-nami dużo łatwych ćwiczeń które pomagają w odchudzaniu :)

pupa "wydaje się" większa, bo się podnosi. robi się bardziej hm... zaokrąglona :D

I tu właśnie problem, bo moja jest już duża i okrągła i bardzo, bardzo jej nie lubię, a moim celem jest właśnie jakoś ją zmniejszyć, więc przysiady chyba odpadają.

Ja jestem na 25dniu, tak więc już prawię kończę i widzę efekty (pupa jędrniejsza i bardziej podniesiona, uda szczuplejsze i bardziej zarysowane no i cellulit znikł ). Kolana mnie jakoś specjalnie nie bolą, chodź wielu narzeka. Może to przez to że nie wykonuje wszystkich przysiadów od razu i razem z przysiadami wykonuje ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie :)

myślę, że będę miała też takie efekty po 25 dniach ;d dziś dopiero 2 dzień..