Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pytanie o SQUAT CHALLENGE

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nadson

nadson

  • Dołączył: 2012-11-04
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 856

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 10:59


Jestem w trakcie wyzwania przysiadowego i w związku z tym mam pytanie - czy przysiady należy wykonywać za jednym razem (dziś mam np 75 do zrobienia), czy mogę zrobić najpierw dajmy na to 20, potem 30 i na końcu 25?
Daje to jakieś efekty? Czy trzeba wykonać wszystko na raz.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika vsuvka

vsuvka

  • Dołączył: 2014-01-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 149

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:02

chętnie też się dowiem, ja zawsze robiłam minutkę przerwy, ale nie byłam pewna czy to prawidłowo.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Effusia90

Effusia90

  • Dołączył: 2007-12-15
  • Miasto: Rivendell
  • Liczba postów: 9028

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:02

Ja robię z przerwami ( jesli jest juz tak więcej ich) bo nie dalabym rady zrobic wszystkich od razu;) a efekty widzę:) jestem na 17 dniu:)
Teraz przy 150 robie serie po 20-25:) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Effusia90 2 lutego 2014, 11:07

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika paula12398

paula12398

  • Dołączył: 2013-09-28
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2197

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:04

Słyszałam, że nawet należy dzielić ;).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika vsuvka

vsuvka

  • Dołączył: 2014-01-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 149

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:05

uf, to ulga, bo moje kolana wysiadają przy ciągu 60, a co dopiero reszta :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika paulinkaaa86

paulinkaaa86

  • Dołączył: 2012-08-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1143

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:05

ja dwa dni temu skończyłam to wyzwanie, robiłam sobie np. 50 przysiadów i w ramach odpoczynku miedzy kolejnymi robiłam np. 20 brzuszków i znów 50 przysiadów. efekty są
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Aggie111

Aggie111

  • Dołączył: 2010-12-20
  • Miasto: Tarnów
  • Liczba postów: 1360

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:06

Co z nogami po tych ćwiczeniach? Czy mięśnie ud się nie rozrastają? I czy pupa robi się większa, czy tylko jędrniejsza?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Neskafe

Neskafe

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:07

Ja sobię robię po 100 przysiadów dziennie, w dwóch seriach.
W czasie przerwy robie albo pompki (15) albo brzuszki (ze 40-50).
Zdjęcie użytkownika vsuvka

vsuvka

  • Dołączył: 2014-01-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 149

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:07

od dziś zaczynam, zrobię zdjęcia i zobaczę, czy będą efekty, połączę z ćwiczeniami Mel B :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika interpretation

interpretation

  • Dołączył: 2013-05-03
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 4686

Zobacz posty Użytkownika

2 lutego 2014, 11:07

ja robiłam wszystkie jednocześnie, wiadomo od 150 było już ciężko, jak skończyłam pierwsze wyzwanie od razu zaczęłam je po raz drugi. Owszem efekty były szczególnie zmniejszył się cellulit, ale kolana mocno dostały :( czasem odczuwam ból tak bez powodu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.