© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2024, 22:04
Zależy mi na tym by w ok 3 miesiące były widoczne efekty. Dodam że jestem typowym mezomorfikiem (mam szerokie biodra, wąską talię, szerokie barki) a czytałam że u tego typu sylwetki znacznie szybciej widać efekty ćwiczeń.
Dodam że chcę mieć poprostu większe uda i pośladki, nie chcę by były widocznie umięśnione ani nie chcę żeby były twarde w dotyku bo u kobiety to tragedia.
7 lutego 2024, 11:57
OK, to nie wiem, ile ty planujesz w tych udach i tyłku uzyskać? Bo serio, mam wrażenie, że się nastawiasz trochę nie wiadomo na co, i to pewnie bez jakiś intensywnych treningów. Ew. zmiany w obwodach, bez tycia, to nie wiem, będą kosmetyczne? Statystycznie patrząc, to większość kobiet raczej traci w obwodach niż zyskuje zaczynając trenować, a żeby zacząć znowu zyskiwać, to często trzeba już trenować na bardzo dużych ciężarach.
chciałabym mieć w biodrach 98 a w udzie dobrze byłoby 56. Czytałam że przy typie sylwetki mezomorfik łatwo i szybko jest budować mięśnie
7 lutego 2024, 12:50
OK, to nie wiem, ile ty planujesz w tych udach i tyłku uzyskać? Bo serio, mam wrażenie, że się nastawiasz trochę nie wiadomo na co, i to pewnie bez jakiś intensywnych treningów. Ew. zmiany w obwodach, bez tycia, to nie wiem, będą kosmetyczne? Statystycznie patrząc, to większość kobiet raczej traci w obwodach niż zyskuje zaczynając trenować, a żeby zacząć znowu zyskiwać, to często trzeba już trenować na bardzo dużych ciężarach.
chciałabym mieć w biodrach 98 a w udzie dobrze byłoby 56. Czytałam że przy typie sylwetki mezomorfik łatwo i szybko jest budować mięśnie
To poczytaj też na czym polega budowanie mięśni. I nie. Laski z Instagrama nie wylewają hektolitrów potów na siłowni by mieć takie d*py jakie mają. To wszystko dzięki bbl bądź w grę wchodzą inne zabiegi.
7 lutego 2024, 13:19
Mnie tyłek urósł po kreatynie, różnica w dwa tygodnie. Pamiętam, bo nie chciałam ;). Nic wtedy więcej nie urosło xD
A tak to nie, bez szans.
Edytowany przez LessLessLess 7 lutego 2024, 13:20
7 lutego 2024, 13:58
Moim zdaniem nie ma szans. Obserwuję dziewczynę kolegi, ona jeździ na pokazy kulturystyczne, i u niej widać różnicę, ale to są miesiące pracy i diety, a też efekt nie jest spektakularny, dopiero jak się 'suszy' przed zawodami to wtedy to widać bardziej.
napisane jest że nie chcę WIDOCZNYCH mięśni bo to szpetne. Chcę tylko większe uda i posladki
jak chcesz mieć większe uda czy tyłek bez operacji, to możesz je wypełnić albo mięśniem albo tłuszczem. Jak po prostu przytyjesz, to po prostu będziesz cała grubsza, a nie akurat w tyłku. Mięśnia, który widocznie powiększy udo czy pupę, zakładam po Twoich postach, nie dasz rady zbudować przez brak wiedzy. Więc nierealne są Twoje marzenia po prostu
Edytowany przez Peanut_Butter 7 lutego 2024, 17:02
7 lutego 2024, 21:04
znajdz mądrego i doświadczonego trenera personalnego a zapewne on Cie do celu doprowadzi na np. ig jest taki doświadczony co napisał książkę o budowaniu pośladków może kogoś w tym stylu
Edytowany przez abcbcd 7 lutego 2024, 21:05
7 lutego 2024, 23:09
no żesz... Jeśli będziesz ćwiczyła uda i tyłek, to chyba jest logiczne, że wyrobisz mięśnie i te mięśnie będą wyczuwalne, nie będą miękkie, bo mięśnie z reguły mają to do siebie że miękkie nie są
Spróbuj, zresztą, ćwicz z kB przysiady codziennie,a po trzech miesiącach daj znać jakie zmiany nastąpiły
o wygląd 'miesniaka' kobiecego się nie martw, to są miesiące pracy i rzeźbienia, nie grozi ci jeśli będziesz sobie myląc 10-20 przysiadów dziennie
7 lutego 2024, 23:10
no żesz... Jeśli będziesz ćwiczyła uda i tyłek, to chyba jest logiczne, że wyrobisz mięśnie i te mięśnie będą wyczuwalne, nie będą miękkie, bo mięśnie z reguły mają to do siebie że miękkie nie są
Spróbuj, zresztą, ćwicz z kB przysiady codziennie,a po trzech miesiącach daj znać jakie zmiany nastąpiły
o wygląd 'miesniaka' kobiecego się nie martw, to są miesiące pracy i rzeźbienia, nie grozi ci jeśli będziesz sobie myląc 10-20 przysiadów dziennie
8 lutego 2024, 09:04
no żesz... Jeśli będziesz ćwiczyła uda i tyłek, to chyba jest logiczne, że wyrobisz mięśnie i te mięśnie będą wyczuwalne, nie będą miękkie, bo mięśnie z reguły mają to do siebie że miękkie nie są
Spróbuj, zresztą, ćwicz z kB przysiady codziennie,a po trzech miesiącach daj znać jakie zmiany nastąpiły
o wygląd 'miesniaka' kobiecego się nie martw, to są miesiące pracy i rzeźbienia, nie grozi ci jeśli będziesz sobie myląc 10-20 przysiadów dziennie
jeśli mięśnie są trochę zakryte tłuszczem to wcale nie muszą być twarde, ważę 54 kg i tak ma zostać.Choć jeśli faktycznie zrobiłyby się twarde to chyba lepiej nie ćwiczyć
8 lutego 2024, 18:10
no to faktycznie musisz jeść a d**a urośnie i tyle, nie chce rzeźby tylko większy tylek
