Temat: Nienawidzę swojego brzucha! Co z nim zrobić??

jurysdykcja napisał(a):

Wilena napisał(a):

Jeżeli mogę się wtrącić zupełnie nie w temacie brzucha - a orientuje się ktoś czy eliminacja/ograniczenie nabiału jest dobrym pomysłem u każdego? Gluten ograniczyłam, mleko krowie też praktycznie do zera (piję głównie migdałowe), za to jem dość sporo twarogu, serka wiejskiego, jogurty naturalne. kefir. Masła, śmietany, etc. nie używam, ser żółty sporadycznie. Nie zauważyłam żadnych negatywnych skurków tego nabiału. Co do typu budowy to raczej klepsydra/gruszka, jak tyję to wszystko mi najpierw pójdzie w uda i w biust. Nie pytam pod kątem odchudzania, ani kratki na brzuchu bo siłowo nie ćwiczę, tylko tak ogólnie, zdrowotnie. Bo wszędzie piszą, żeby wywalić nabiał z diety, a ja nie przepadam za mięsem i byłoby mi ciężko dobić bez niego do bilansu białko. No ale tak dumam od jakiegoś czasu właśnie, jeść czy nie jeść :) 

Nie, nie u wszystkich, ale u wielu. Podobno szczególnie, kiedy ktoś ma nietolerancję glutenu to to idzie w parze. Uszkodzone glutem jelita mają problem z trawieniem laktozy. Generalnie najgorsze jest mleko. Mniej szkodliwe są produkty fermentowane. Nie wiem, może megan potwierdzi, ale ja ewidentnie widzę spadek wody w ciele bardzo szybko po odrzuceniu gluta i nabiału.Co do gruszek, na "pewnym forum, którego imienia nie wolno wymawiać" czytałam o tym, że u gruszek może być tycie od nadmiaru estrogenów (w diecie, kosmetykach), więc też tam były jakieś wytyczne, na co uważać (kurczak przemysłowy, soja, antykoncepcja itd,). Więcej nie pamiętam, bom nie gruszka i mnie problem nie dotyczy.EDIT:Ha, oczywiście, że tabelki są. AWARTOŚĆ LAKTOZY wagowo [%, g/100g]Mleko w proszku - 40-50Mleko skondensowane - 10Mleko krowie - 4,6-4,9 (5,0-5,3)Mleko kozie - 4,4Mleko owcze - 5,1jogurt naturalny - 4,6jogurt owocowy - 5kefir - 4,1maślanka - 4,7serwatka - 5,1ser biały typu Filadelfia - 5,8ser biały - 2,9-3,1serek homogenizowany, owocowy - 2,6?2,9serek ziarnisty - 3,3serek wiejski - 2,7-2,9 serek homogenizowany, pełnotłusty - 2serek typu fromage - 2ser topiony - 1ser typu ?Feta? - 1sery żółte ogółem - 0,1ser cheedar - 0,2ser parmezan - 0,1ser mozarella - 0,07ser szwajcarski - 0,06 lody - 4,4śmietanka kremowa, 30% tłuszczu - 3,1śmietana - 3,6-3,9 (3,5)śmietanka do kawy, 9% tłuszczu - 4

megan292 napisał(a):

Tak, potwierdzam :)Naprawdę nie sądziłam, że to aż tak podziała, ale po ok. 2 tygodniach diety bezglutenowej i beznabiałowej zauważyłam, że "wessało" mnie naprawdę konkretnie. 

Wilena napisał(a):

...ważę 68 kg, 183 wzrostu, 95-65-98, a w udzie 57-58 :/ (i właśnie, zależy kiedy się zmierzę mi się waha o ten centymetr, więc się już zastanawiam czy woda się może miejscowo gromadzić - z tego nabiału np. skoro podobno powoduje zatrzymywanie wody, bo utyć nie utyłam). Zamierzam jeszcze schudnąć do 65, ale centymetry mi schodzą wszędzie, tylko nie w tych udach

Honorata1984 napisał(a):

Rower - jak nie zwykły to stacjonarny, bieganie, orbitrek .... jednym słowem areoby .... jak najwięcej! oczywiście przy utrzymaniu odpowiednich dawek kalorycznych. 

Wilena napisał(a):

Marudzę dalej :) Odstawiłam gluten i nabiał kompletnie na prawie miesiąc, ale nie zauważyłam żadnych zmian. Teraz gluten ograniczam, mleka prawie nie piję po tym jak naczytałam się o tym, że odwapnia co może powodować problemy z poziomiem żelaza, ale do nabiału wróciłam. I nie wiem czy ten miesiąc to było za krótko, czy mój organizm po prostu nie reaguje na nabiał (nie mam problemów ani z glutenem, ani z laktozą, żadnych alergii pokarmowych etc.) Z brzuchem nie mam problemu, ale chcę już powoli jakoś sobie ułożyć jadłospis taki na utrzymanie wagi i nie wiem, jeść ten nabiał skoro nie widzę różnicy, czy wyrzucić? Problem mam za to z udami, ważę 68 kg, 183 wzrostu, 95-65-98, a w udzie 57-58 :/ (i właśnie, zależy kiedy się zmierzę mi się waha o ten centymetr, więc się już zastanawiam czy woda się może miejscowo gromadzić - z tego nabiału np. skoro podobno powoduje zatrzymywanie wody, bo utyć nie utyłam). Zamierzam jeszcze schudnąć do 65, ale centymetry mi schodzą wszędzie, tylko nie w tych udach. Teoretycznie byłabym chyba w stanie jeszcze potem schudnąć do tej dolnej granicy BMI, czyli jakieś 61-62, tylko że już widzę że mi wyjdą wszystkie żebra, a wolałabym tego uniknąć. Kurczaka jem 1-2 w tygodniu, ale babcia go dostaje od znajomych ze wsi, na pewno go nie faszerują chemią, tabletki biorę ale są dobrze dobrane, soję jem czasem, ale też nie w jakiś strasznych ilościach, raczej ciecierzycę. I dumam, te uda tak opornie schodzą bo ten nabiał jednak powinnam wywalić? Tą soję albo kurczaka? Czy po prostu taka tragiczna budowa nóg i tego niczym nie ruszę?

Wilena napisał(a):

Ale to chyba tak przecież nie działa, że aż o tyle wzrasta proporcjonalnie wymiar uda razem ze wzrostem? Mam świadomość, że żeby mieć te 52 to musiałabym zejść pewnie do dużej niedowagi, ale na 55 bym się nie obraziła, a jak zaklęte, nogi się nie chcą ruszyć. Już mi nawet z łydek spadło, a uda jakby się na mnie uwzięły :P A po redukcji co z nabiałem i z soją? Bo na jakiś czas jestem w stanie je kompletnie wywalić z diety i zobaczyć czy coś to zmieni, ale tak na wieki wieków to nie bardzo. Pomijam fakt, że lubię po prostu, ale nie przepadam za mięsem i nie bardzo miałabym co zjeść , a uparłam się na 120 g białka. Można tak sobie potem bezkarnie wrócić do nich?