Temat: Nienawidzę swojego brzucha! Co z nim zrobić??

Dobra laski, specjalnie dla Was mój znienawidzony brzuch (wraz z rozstępami) na  zdjęciach :) 

Może i to tłuszczyk w takiej formie, ale jak wbijam palec w ten tłuszczyk, to są pod nim mięśnie i większych mi nie potrzeba. Tylko spalenie tego tłuszczu...

Jak dla mnie jeszcze z 5 kg conajmniej  tradycyjnie. I zobaczyć co będzie. Nie spalisz tłuszczu miejscowo, musisz po prostu zejść do dostatecznie niskiego bf, w okolicach 18-20%. Jeśli chcesz mieć lekką kratkę bez głodówki, to faktycznie dieta musi być na 100% (u osób ze skłonnością do tycia w brzuchu), często z wykluczeniem na stałe glutenu i nabiału. Jedną kratkę widziałam na V. u osoby bez skrajnej niedowagi -  u darkcherrymocca (chyba tak się pisze). Ale ona też trenuje dość poważnie. 

Jeśli chodzi ci tylko o zwyczajne odchudzenie brzucha, to po prostu musisz schudnąć. Niestety nie ma tu żadnej sztuczki czy drogi na skróty. u kogoś nie wyćwiczonego jakąś tam różnicę, robią ćwiczenia na brzuch, ale jeśli twierdzisz, że u ciebie z tym nie ma problemu, to brzuszki czy inne wygibasy niewiele zmienią. 

Btw - liczyłam na jakąś tragedię po pierwszym wpisie, a tu w sumie normalny brzuch, bez fałd, nawisów czy rozstępów. Ot - brakuje lekkiej redukcji.

W sporcie nie interesowało mnie nigdy spalanie tłuszczu. Sport jest po to, żeby czerpać z niego przyjemność. Dopiero teraz myślę o tym jako o drodze do atrakcyjnej sylwetki.

Dzięki za info o białku, bo nigdy o tym nie słyszałam. A mój brzuch, nawet za czasów, gdy byłam chuda, zawsze nabierał w pierwszej kolejności. Nawet gdy przytyłam tylko 1kg, to wszystko poszło w brzuch...

nie białka, nabiału! nabiału mało, białka dużo. Ale z innych źródeł.

Rozstępy są, ale się lekko opaliłam i wtapiają się w tło ;) fałdów nie ma, ale jak usiądę, to cały brzuch zbiera mi się w jeden taki "kądziołek" i w całości wystaje przed linię talii. I pod skórą są 2-3 cm tłuszczu - wyczuwalne po zrolowaniu skóry...

Schudnąć... to taka prosta odpowiedź, ale jaka skomplikowana za razem...

hmm... w sumie może coś w tym nabiale jest. Jako dziecko i nastolatka nie lubiłam sera, mleka ani jogurtów... Później, w liceum polubiłam i wtedy zaczęłam powoli "rosnąć", przede wszystkim w brzuszku. Uznałam, że to z wiekiem - normalna sprawa.

Brzuch to przede wszystkim kwestia diety. Tak jak pisała jurysdykcja - spróbuj wyrzucić nabiał z diety i zwiększ udział białka (pochodzenia zwierzęcego). U mnie taka zamiana dała naprawdę fajne efekty (plus jeszcze ograniczenie lub wykluczenie glutenu).

Jeżeli mogę się wtrącić zupełnie nie w temacie brzucha - a orientuje się ktoś czy eliminacja/ograniczenie nabiału jest dobrym pomysłem u każdego? Gluten ograniczyłam, mleko krowie też praktycznie do zera (piję głównie migdałowe), za to jem dość sporo twarogu, serka wiejskiego, jogurty naturalne. kefir. Masła, śmietany, etc. nie używam, ser żółty sporadycznie. Nie zauważyłam żadnych negatywnych skurków tego nabiału. Co do typu budowy to raczej klepsydra/gruszka, jak tyję to wszystko mi najpierw pójdzie w uda i w biust. Nie pytam pod kątem odchudzania, ani kratki na brzuchu bo siłowo nie ćwiczę, tylko tak ogólnie, zdrowotnie. Bo wszędzie piszą, żeby wywalić nabiał z diety, a ja nie przepadam za mięsem i byłoby mi ciężko dobić bez niego do bilansu białko. No ale tak dumam od jakiegoś czasu właśnie, jeść czy nie jeść :) 

Nie, nie u wszystkich, ale u wielu. Podobno szczególnie, kiedy ktoś ma nietolerancję glutenu to to idzie w parze. Uszkodzone glutem jelita mają problem z trawieniem laktozy. Generalnie najgorsze jest mleko. Mniej szkodliwe są produkty fermentowane. Nie wiem, może megan potwierdzi, ale ja ewidentnie widzę spadek wody w ciele bardzo szybko po odrzuceniu gluta i nabiału.

Co do gruszek, na "pewnym forum, którego imienia nie wolno wymawiać" czytałam o tym, że u gruszek może być tycie od nadmiaru estrogenów (w diecie, kosmetykach), więc też tam były jakieś wytyczne, na co uważać (kurczak przemysłowy, soja, antykoncepcja itd,). Więcej nie pamiętam, bom nie gruszka i mnie problem nie dotyczy.

EDIT:

Ha, oczywiście, że tabelki są.