6 sierpnia 2013, 22:48
majoreek napisał(a):
nominalne to są głowne,środkowe mięśnia brzucha
No z tym może być problem, bo właśnie tam mam odłożony tłuszczyk. ;d
6 sierpnia 2013, 22:51
Kaloryfer - ciężko powiedzieć. Ostra i bardzo ścisła dieta + treningi pod okiem trenera. Ja pracuję na kaloryfer już drugi rok, ale nie trzymam ścisłej diety.
6 sierpnia 2013, 22:52
Wells66 napisał(a):
Hipokrytka. napisał(a):
Wells66 napisał(a):
Jakie dotąd wykonywałaś ćwiczenia i masz już plan jakie będziesz wykonywać? Zastanawiam się tylko co oznacza termin ostre ćwiczenia :P Tak, powinno Ci się udać osiągnąć cel.
Z cardio na pewno bieganie, orbi i basen. Jeśli chodzi o siłowe to właśnie muszę poprosić kogoś mądrzejszego, żeby rozpisał mi jakiś dobry trening, bo dostęp mam w sumie do wszystkiego. ;) Na razie mam tylko pomysł i sporo chęci. ;))
- Dołączył: 2009-05-18
- Miasto: Rajskie Wyspy
- Liczba postów: 88303
6 sierpnia 2013, 22:52
Mega super brzuch, najlepszy jaki widzialam tu przez ostatnie tysiac lat.
A co do kaloryfera, to nie wiem, jakies cwiczenia z obciazeniami...?
6 sierpnia 2013, 22:56
Może ABS 2? Powinno być ok, bo to wersja dla zaawansowanych, polecił mi ja znajomy.
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2Ja do tego robię 8 km siły biegowej i basen 2 km. Powinno działać :) Powodzenia.
6 sierpnia 2013, 22:56
Pamiętaj, że u każdego jest inaczej. To, że innym przychodzi to łatwiej tzn że mają lepsze predyspozycje do przybierania w mięśniach (może to być genetyczne, znam dziewczynę, która ma mega mięśnie a wcale nie je rygorystycznie i nie trenuje ostro), to nie znaczy że u Ciebie też tak będzie. No ale zawsze warto próbować.
- Dołączył: 2009-05-18
- Miasto: Rajskie Wyspy
- Liczba postów: 88303
6 sierpnia 2013, 22:56
Nie no jak masz dostep do silowni, to mega, jest masa maszyn ktore pomagaja cwiczyc brzuch z obciazeniem, to chyba najlepsze juz na czysty kaloryfer.
- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Swarzędz
- Liczba postów: 698
6 sierpnia 2013, 23:53
myślę, ze masz duze szanse bo brzuszek na dzien dzisiejszy masz szczuplutki..mięsnie brzucha na szczęnieście szybko sie pojawiają i wg mnie niepotrzebnie dowalasz im po 3godz dziennie, mięsnie tez musza odpocząc a forsowac je 3 godz to bezsens
- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Swarzędz
- Liczba postów: 698
6 sierpnia 2013, 23:54
w brzuszkach wazna jest systematyczność a nie ilość..
a co do cwiczen..8 min to podstawa, chodakowską chwalą, p90x, 6 weidera, billi blanks, tamilee
7 sierpnia 2013, 00:04
jaimojswiat napisał(a):
myślę, ze masz duze szanse bo brzuszek na dzien dzisiejszy masz szczuplutki..mięsnie brzucha na szczęnieście szybko sie pojawiają i wg mnie niepotrzebnie dowalasz im po 3godz dziennie, mięsnie tez musza odpocząc a forsowac je 3 godz to bezsens
To tak tylko brzmi. ;) Nie zabijam się podczas tych ćwiczeń. xd Rano pojeżdżę z godzinkę na rowerze, potem trochę ćwiczeń siłowych, pojadę wieczorem na basen i już są prawie 3 godziny. ;) To nie jest jakiś wyczyn ćwiczyć ponad 2 godzinki jak ma się wolne całe dnie. ;D
Za domowymi ćwiczeniami nie przepadam, ale sprawdzę te które poleciłaś, może akurat coś mi przypasuje. ;)
