Temat: program 300 brzuszków

wybacz- przeczytalam kilka pierwszych komentarzy - typu ja robie 100 dziennie , ja robie 200 dziennie i na tym oparlam swoja opinie.Chodzilo mi tylko i wylacznie o osoby ktore robia 100 brzuszkow codziennie - i fakt jak je robia skoro moga robic tyle i nie miec zakwasow...wiadomo ,ze sposoby robienia brzuszkow sa rozne...faktem jednak jest ,ze przy 100 brzuszkach wykonanych prawidlowo - nastepnego dnia powinno sie miec zakwasy i naprawde problem by to powtorzyc :) nie naskakuje na twoj pomysl , bo kazdy pomysl motywacji jest dobry - bylebyl trwaly :) jak wiadomo na Vitalii dziewczyny chca szybkich efektow najlepiej w tydzien albo mniej :)

No i dlatego tych efektów przeważnie nie ma, i wszyscy się zniechęcają po tygodniu :P

no ja już po 40 czuję brzuch i to bardzo. ja to 100 co najwyżej pół brzuszków robię. no ja się nie znam może 100 da się zrobić mi to na pewno nie grozi

ja jak nie będę dawała rady to wrócę do robienia 20 dziennie ale będę twarda :) i mój brzuch też :)

jesli po 40 czujesz brzuch to znaczy ,ze robisz je prawidlowo :) powinno sie wlasnie robic takie pol brzuszki najlepiej z nogami uniesionymi do gory - ewentualnie zgietymi w kolanach ale stopy w powietrzu nie na podlodze :)  kark caly czas w powietrzu i nie ciagniesz za kark do gory tylko unosisz tulow - mnie na poczatku strasznie szyja bolala doslownie  skurcz szyji mnie rozbijal.Robie moze z 50 takich mega spiec lacznie : 20 przodem , 10  prawy lokiec do lewego kolana ,i 10 lewy do prawegop pozniej znowu  przod.2 razy w tygodniu do tego PLANK.zobacz sobie na YT jak robic PLANK  lokcie na podlodze ,nogi jak do robienia pompek cialo rownolegle do podlogi - mega na brzuch - podobno lepsze od typowych brzuszkow.Robie od jakiegos czasu i naprawde trzymajac takiego Planka przez 20 sekund naprawde czuje brzuch !takie brzuszki jak na wf w podstawowce pokazywali ze od dolu do kolan - to juz kompletnie mala skutecznosc :) Powodzenia NORA21

pół brzuszki też robię, muszę się brzucha pozbyć więc wszystkiego się chwytam, okaże się ile wytrwam

http://www.livestrong.com/video/4866-abdominal-exercises-planks/  zajrzyj tutaj nora mozesz spokojnie dodac kilka plankow do twoich cwiczen

dzięki :) skorzystam

mozna się jeszcze dołączyć do Was dziewuszki ????
brzuchol to moja zmora!!!! bleeee

Można można, my dopiero wczoraj się testowałyśmy, więc ;-)