© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 kwietnia 2018, 20:14
Mam cukrzycę typu 1. Po 20-25 min biegu cukier spada mi na tyle, że albo muszę skończyć albo wypić coś słodkiego. Zazwyczaj wybieram opjce pierwszą... Czy zatem w ogole spalę jakiś tłuszcz skoro podobno zaczynamy go spalac dopiero po 20 minutach wysiłku? Taki trening z punktu odchudzająceego ma jakis sens?
13 kwietnia 2018, 08:01
To normalne że zużywasz zapasy glukozy i glikogenu w mięsniach ja bym uzupełniała glukozę podczas biegu i biegła dalej.
13 kwietnia 2018, 08:04
I moim zdaniem warto biegać -nawet pomijając aspekt kaloryczny to dzięki takim biegom poprawiasz swoją sprawność i rozwijasz mięśnie, co przecież sprzyja odchudzaniu.
13 kwietnia 2018, 08:56
Ja pływam. W sezonie do 2h dziennie 4 razy w tygodniu. Przy tak intensywnym treningu muszę uzupełniać elektrolity i zapodać sobie trochę cukrów prostych. Inaczej bym padła, a raczej utopiła się :) Piję wodę z miodem, cytryną i solą. Po około 1h zjadam również baton musli z czekoladą lub ciastko owsiane własnej roboty. Po całym treningu batona proteinowego lub owoc czy tam jogurt z konfiturą. Więc, w sumie rzeczy, nabijam sporo dodatkowych kalorii ale to konieczność. Waga spada jeśli nie dobiję do 3000 - 3500 kcal w dzień treningu. Biegaj jeśli sprawia Ci to przyjemność. Uzupełniaj cukier, bo u ciebie jest to wyższa konieczność. Nie przejmuj się nabijaniem kalorii. Zrobisz kondycję, zrekomponujesz ciało, poprawisz metabolizm.
Edytowany przez Pupunia.pl 13 kwietnia 2018, 08:56
13 kwietnia 2018, 09:15
czy cwiczysz po posiłku? jakim? poradz sie dobrego dietetyka specjalizującego się w tych chorobach - generalnie ruch ejst bardzow skazany przy cukrzycy wlasnie ddlatego, ze obniza naturalnie poziom cukru
13 kwietnia 2018, 09:39
Diabetolodzy na temat spalania tłuszczu raczej mi nie pomogą. Cukry mam wyregulowane, to, ze przy cwiczeniach cukier spada jest rzeczą naturalną. Pytanie tylko, czy lepiej skonczyc bieg czy faszerowac sie glukozą i biec dalej..
Trudno powiedzieć. Decyzja należy do ciebie. Nie wiem ile tego cukru musisz wziąć. Jak jakieś małe ilości typu łyżeczka miodu to bym wlaczyla w bilans i biegła. 20 min biegu też spala jakieś kalorie wiec sens na pewno ma.
Ja co prawda nie mam cukrzycy, ale na dłuższy bieg powyżej godziny i tak musze sobie jakiś cukier wziąć.
13 kwietnia 2018, 10:02
ma sens, nie musisz biec godzinami,
warto tylko zmieniać intensywność biegu.
Chociaż skoro dopiero zaczynasz to na początku wystarczy po prostu biec a organizm z czasem swoje tempo biegu będzie zwiększał wraz z poprawą kondycji
13 kwietnia 2018, 10:54
Podobno szybko marsz jest skuteczniejszy niż bieganie, a aż tak nie męczy. Może warto zamienić bieg na marsz?
13 kwietnia 2018, 10:56
glukoza i biec dalej
13 kwietnia 2018, 11:33
tak choćby podkrecisz metabolizm
13 kwietnia 2018, 15:20
Moim zdaniem takie bieganie ma sens. Ja biegałam zaczynając od 10 minut, później doszłam do ok. 30-40 minut. Ładnie schudłam wtedy i zdecydowanie poprawił się wygląd mojego ciała. Teraz chcę do tego wrócić :)
Aczkolwiek w Twoim przypadku zasięgnęłabym porady specjalisty, by sobie nie zaszkodzić.
Tak na moje oko, to lepiej zakończyć bieg niż faszerować się glukozą żeby biec dalej.
