- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
6 października 2013, 00:16
Witajcie Vitalijki!Przejdę od razu do sedna sprawy ;)
Napotkałam się ostatnio w sieci na bloga, na którym podejmowane było powyższe wyzwanie- tylko, że przez FB.
Został do tego opracowany nawet kalendarz, tzw Tablica Motywacji. Wyzwanie trwa 30 dni. 1 raz w tygodniu odpoczynek- czyli niedziela!
Ćwiczenia wchodzące w skład:
Mel B- rozgrzewka
Mel B- ćwiczenia na brzuch
Mel B- ćwiczenia na nogi
Mel B- ćwiczenia na pośladki
Mel B- ćwiczenia rozluźniające
+ co 2 dzień boczki Tiffany
A oto link do playlisty z ćwiczeniami:
START 7.10.2013!!!
Podejmijcie wyzwanie, byśmy mogły już za miesiąc cieszyć się z efektów i pochwalić się swoim sukcesem ;)
By się wzajemnie motywować będziemy meldować "zaliczone" ćwiczenia każdego dnia ;)
Co do diety to racjonalne żywienie-wszystko co niezdrowe idzie w odstawkę!
ZAPRASZAM SERDECZNIE!
Edytowany przez fit_me 6 października 2013, 00:19
- Dołączył: 2013-10-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 12
9 października 2013, 18:40
Dziewczyny, wczoraj rozwniez zrobilam 2 dzien wyzwania :) zawsze robie kolo godz 21-22 wiec dzien nr 3 jeszcze przede mna :) Ja robie rozgrzewke 5 min, abs 8 min, posladki 10 min, nogi 10 min, boczki tiffany (codziennie , mimo ze w planie sa co 2 dzien), rozciaganie 5 min. Dzisiaj chce jeszce dolozyc posladki brazylijskie chodakowskiej po nogach mel b :) a reszta to samo:) Mam nadzieję , że nie przestajecie i cwiczycie !! dla mnie teraz dzien bez cw to dzien zmarnowany tak polubilam wysilek odkad cwiczylam z chodakowska<3 (przed wyzwaniem mel b). Takze do dzieła dziewczyny !!
- Dołączył: 2013-02-21
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 10
9 października 2013, 20:11
Ja już 3 dzień mam za sobą:) Wstać jakoś daję rade, ale gorzej jest mi z pionu usiąść np. na krzesło. Bolą mnie strasznie te moje nogi, ale mam nadzieję że po kilku dniach mięśnie się przyzwyczają a zakwasy zejdą...
- Dołączył: 2013-09-29
- Miasto: Borek
- Liczba postów: 359
9 października 2013, 20:25
motywujące to ;) też ćwicze z tiffany tylko ze robie co 3 dzień przerwe nwm czy to coś da
- Dołączył: 2013-10-06
- Miasto: rzeszów
- Liczba postów: 54
10 października 2013, 05:06
ojj takkk... z siadaniem jest największy problem ;D wczoraj poświczyłam tiffany i jak zakwasy z ud i brzucha troszkę mniejsze tak teraz boczki palą :P ale mniej niż te uda we wt wiec jest dobrze ;) Jejku.. na wakacjach ćwiczyłam trochę Chodakowską i nawet mi to już szło.. a od września zajęcia mi sie zaczeły i odpuściłam.. i widać teraz jak sie zastałam ;/
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
10 października 2013, 20:11
Pomału, pomału i będzie szło :)
Ja niestety od wczoraj chora jestem, także wczorajszy trening i dzisiejszy odpuściłam... Mam nadzieję, że jutro mi siły wrócą, bo nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć dłużej! I tak czuję w sobie taki niedosyt, uczucie, że nie zrobiłam tego co chciałam/co było w planie. Ale każda kosteczka przypomina mi o tym, że nie dam rady, nie mówiąc już o bólu żołądka i gorączce :(
Także póki co jestem z Wami duchem, a jutro jak zdrówko pozwoli wracam do treningu :)
- Dołączył: 2013-02-21
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 10
10 października 2013, 22:29
Nie przejmuj się, to nie zając- nie ucieknie. Ważne byś się do końca wykurowała:)
- Dołączył: 2009-05-18
- Miasto: Rajskie Wyspy
- Liczba postów: 88344
10 października 2013, 22:30
Ja dziś rano na brzuch walnęłam, także się melduję jakby co ;-)
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
10 października 2013, 22:59
android0666- dziękuję za ciepłe słowo :)
cancri- dobrze melduj w ramach motywacji dla innych dziewczyn, co by nie zapomniały o ćwiczeniach ;)
A to by Was zmotywować! ;)
To czy będziemy miały taką figurę leży TYLKO w Naszych rękach!
Edytowany przez fit_me 10 października 2013, 23:00
- Dołączył: 2013-10-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 12
10 października 2013, 23:54
Za mna wczoraj 3 dzien(rozgrzewka, abs, posladki,nogi,tiffany boczki, rozluzniajace) , dzis 4 wyzwania zrobiony :) z tym ze dzisiaj dodalam cardio zamiast tiffany po ktorym pot az sie lał...ufff...ale w koncu tak mialo byc :P
fit_me - wracaj do zdrowia, najwazniejsze jest dobre samopoczucie i mozliwosc wykonania cwiczen, nic na sile:*
Do reszty dziewczyn - nie poddajemy sie !
+ oczywiscie zdrowe odzywianie! wartosciowe posilki(warzywa i owoce przede wszystkim, nabial, weglowodany zlozone, herbata zielona bez cukru, duzo wody), zadnych slodyczy, fast foodow i podjadania !
trzymam za was kciuki!
Edytowany przez BycJakFit 10 października 2013, 23:55
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
11 października 2013, 20:34
Melduję wykonanie zadania! ;) zdrówko już mi na dzisiaj pozwoliło na trening także nie śmiałam nie skorzystać ^^
Chyba przejdę na tryb diamond88 na zmianę Callan z Mel+Tiff, bo zaczynają mi się rzeczy inne zbierać, a przy Callanie nie jestem "zmokłą kurą" ^^ haha
A dzisiaj leje się ze mnie jakbym jakiś kran odkręciła ;)
A Wy jaK sobie radzicie? :)
