- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
6 października 2013, 00:16
Witajcie Vitalijki!Przejdę od razu do sedna sprawy ;)
Napotkałam się ostatnio w sieci na bloga, na którym podejmowane było powyższe wyzwanie- tylko, że przez FB.
Został do tego opracowany nawet kalendarz, tzw Tablica Motywacji. Wyzwanie trwa 30 dni. 1 raz w tygodniu odpoczynek- czyli niedziela!
Ćwiczenia wchodzące w skład:
Mel B- rozgrzewka
Mel B- ćwiczenia na brzuch
Mel B- ćwiczenia na nogi
Mel B- ćwiczenia na pośladki
Mel B- ćwiczenia rozluźniające
+ co 2 dzień boczki Tiffany
A oto link do playlisty z ćwiczeniami:
START 7.10.2013!!!
Podejmijcie wyzwanie, byśmy mogły już za miesiąc cieszyć się z efektów i pochwalić się swoim sukcesem ;)
By się wzajemnie motywować będziemy meldować "zaliczone" ćwiczenia każdego dnia ;)
Co do diety to racjonalne żywienie-wszystko co niezdrowe idzie w odstawkę!
ZAPRASZAM SERDECZNIE!
Edytowany przez fit_me 6 października 2013, 00:19
- Dołączył: 2013-10-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 12
11 października 2013, 21:48
Dzień 5 wykonany :) tylko dodałam posladki chodakowskiej , bo leca mi cm z talii i brzucha(niby to zaleta ale jak chudne to mi tylko z tej partii spada az wygladam jak anorektyczka :( ) a z posladkow i ud tak powoli i nie mam proporcji..taka typowa gruszka wciecie w talii i szerokie biodra i co najgorsze - bryczesy ktore zwalczam..a przynajmniej staram sie ehhh...dlatego teraz bardziej sie skupiam na dolnych czesciach i dokladam na nie cwiczenia, a na brzuch abs .
fit_me ciesze sie , ze powrocilas do zdrowia :) i gratuluje wykonanego zadania :* oby tak dalej ! bede motywowac ! duzo masz do stracenia w obwodach ?
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
13 października 2013, 21:25
Callan został zaliczony;) Codzienne wyzwanie z Mel B przy moim obecnym rozkładzie zajęć jest praktycznie niewykonalne, także pełny program zostawię jak będę miała więcej czasu... A od jutra nowy lepszy i silniejszy tydzień! ;)
BycJakFit Czy mam dużo w obwodach do zgubienia? Coś tam jest, ale bez zatrważających liczb;) zwykle ok 6-8cm- u mnie w pamiętniku przy 1 chyba wpisie są wymiary moje ;) dążę do 90/65/90 czyli w talii jeszcze -6cm jakoś biodra też chyba -6cm (dawno się nie mierzyłam), ale pomiar dopiero 26.10^^
A ogólnie to chcę by mi nogi w końcu zeszczuplały bo takie dwa serdelki są :P
Edytowany przez fit_me 13 października 2013, 21:25
- Dołączył: 2012-12-23
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1412
14 października 2013, 20:40
Przepraszam dziewczyny ze ostatnio tu nie pisalam ale nie mialam za bardzo czasu ale oczywiscie cwicze:)wlasnie zaliczylam mel b posladki+ nogi+ 14 godzina callana:)
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
15 października 2013, 23:20
MElduję się ;) Callan zrobiony- chyba się nauczyłam w końcu robić te ćwiczenia, bo zaczęły mnie trochę męczyć ;)
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
16 października 2013, 21:23
I jak tam dziewczyny Wam idzie? Mam nadzieję, że nie odpuściłyście sobie i sumiennie wykonujecie ćwiczonka ;)
Ja pomimo @ dzisiaj wykonałam plan ;) i zauważyłam jedną cudowną zależność- w ogóle nie bolał mnie dzisiaj brzuch, gdzie w 1 dniu @ to było w moim przypadku po prostu niemożliwe- także mam nadzieję, że to zasługa ćwiczeń, które robię już prawie 2 miesiące ^^
Także spinamy się i nie odpuszczamy- bo wszystko jest w zasięgu naszych rąk! ;)
- Dołączył: 2010-12-31
- Miasto: Oj Daleko
- Liczba postów: 160
18 listopada 2013, 12:03
no co jest dziewczynki? dajecie rade czy juz koniec wyzwania? Chwalcie sie efektami !!!
ja do tej pory nie cwiczylam, moja zmora sa boczki i brzuch. Mam w planie co drugi dzien tiffany boczki i co drugi dzien mel b na brzuch. Przylacza sie ktos? w grupie razniej!
PS:sorry za brak polskich znakow
