sluttypumpkin napisał(a):

dla mnie spoko, choc pewnie zaraz bedziesz zlinczowana za diete 1200kcal :P

LucaBrasi napisał(a):

artosis napisał(a):

a co powiesz na jakas zumbe    albo tae bo? tae bo mozesz nawet dodac do tych co wymeinilas masz taki krotki filmik 8minut a super spalasz kalorie ja na poczatku an tym filmiku spalam 100 kcal w 8 minut! super modeluje i wyszczupla naprawde super jak ktos nie lubi cwiczyc dodasz reszte cwiczen i bedzie ok.Jak aktywna jestes w ciagu dnia w sensie chodzisz duzo ruszasz sie czy kompletnie zero ?jesli malo cwiczen to w diecie musialabys miec duzo bialka   duzo nie znaczy wylacznie bialko - dlaczego ? dlatego ,ze bialko pomaga po pierwsze czerpac energie z tluszczu po drugie chroni meisnie przed ich chudnieciem a po trzecie organizm aby strawic 1 g bialka spala 4 kcal czyli jak no 100g kurczaka ma 20 g bialka i 100 kcal to tak naprawde jesz z tego 20kcal a reszta jest spalona samoistnie podczas procesu trawienia to taki naturalny sposob na chudniecie wrecz mozna powiedziec.Musisz obserwowac swoj organizm i jak idzie chudniecie czasem trzeba zrobic zmiany ,ale z teoretycznego punktu widzenia powinnas chdnac.

Możesz dać linka do tych ćwiczeń bo 100kcal w 8minut to nieźle wychodzi 1000kcal w 80minut 

36663 napisał(a):

Najważniejsza dieta, ćwiczenia to modelowanie mięśni które mają za zadanie z samego swojego istnienia spalać więcej tłuszczu;) no i ładnie wyglądać oczywiście. Od 14 tylko warzywa w każdej ilości;) no ale bez opychania, i po jakimś czasie zaczyna być widac efekty;)

artosis napisał(a):

hahah i myslisz ,ze dasz rade ten filmik 8 mio minutowy powtorzyc 10 razy ? :) zreszta  ja mowilam ,ze ja spalalam 100 kcal - a cwicze z pulsometrem , generalnie chodzilo mi aby pokazac jak intensywny on jest.Nazywa sie Billy Blanks 8 minutes tae bo i jest do znalezienia na chomiku.