30 września 2012, 00:08
Czy można schudnąć 5 kg ale bez ćwiczeń aerobowych ? Po prostu nie lubie biegać i się do tego nie zmuszę, roweru nie mam, a na basen też nie chce mi się samej chodzić i postanowiłam, że będę wykonywała typowe ćwiczenia domowe tj. Jillian Michaels 30 day shred, 8 min abs, Mel B na brzuch i nogi, 10 min booty shaking i do tego dieta 1200 kcal
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2620
30 września 2012, 00:10
dla mnie spoko, choc pewnie zaraz bedziesz zlinczowana za diete 1200kcal :P
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 165
30 września 2012, 00:14
Najważniejsza dieta, ćwiczenia to modelowanie mięśni które mają za zadanie z samego swojego istnienia spalać więcej tłuszczu;) no i ładnie wyglądać oczywiście.
Od 14 tylko warzywa w każdej ilości;) no ale bez opychania, i po jakimś czasie zaczyna być widac efekty;)
30 września 2012, 00:15
sluttypumpkin napisał(a):
dla mnie spoko, choc pewnie zaraz bedziesz zlinczowana za diete 1200kcal :P
wiem ale ja mam mało wysiłku fizycznego więc nie mogę też jeść jakoś dużo kcal, więcej siedzę na tyłku niż się ruszam :p
30 września 2012, 00:18
sluttypumpkin napisał(a):
dla mnie spoko, choc pewnie zaraz bedziesz zlinczowana za diete 1200kcal :P
dlaczego ? każdy sobie robi ze swoim ciałem co mu się podoba. jak dla mnie obce mi osoby mogą się odchudzać jedząc 300 kcal, nic mi do tego. Tylko i wyłącznie jak ktoś pyta "co sądzicie o...." to wyrażam swoją opinie.
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
30 września 2012, 00:23
ale chodzi o to ,ze te Twoje 1200 kcal to zdecydowanie za malo i nie zdrowo... a schudnac mozna bez aerobow...
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
30 września 2012, 00:30
aby schudnac trezba miec deficyt kalorii cwiczenia nie sa elementem koniecznym ,ale tez nei spodziewaj sie mega rezultatow.1200 kcal wg mnie srednio madre dlaczego? dlatego ze odchudzajac sie chudna tez meisnie im mniej miesni tym mniej kalorii spalasz i robi sie bledne kolo.Jedzenie samych warzyw po 14 toz to katorga jakas.Dieta ma byc taka abys mogla ja kontynuowac do konca zycia nie mega restrykcja warzywa i kurczak a po diecie stare przysmaki i jojo. organizm kobiety potrzebuje minimum 1400 kcal na funkcjonowanie nawet jak twoje CPM jest 1200 to jest przy zalozeniu ,ze lezysz i kompletnie nic nei robisz , a nawet drapiac sie po glowie spalasz kalorie.Radzilabym sie dobrze zastanowic czy chcesz szybko i na chwile czy wolniej a trwale
30 września 2012, 00:37
artosis napisał(a):
aby schudnac trezba miec deficyt kalorii cwiczenia nie sa elementem koniecznym ,ale tez nei spodziewaj sie mega rezultatow.1200 kcal wg mnie srednio madre dlaczego? dlatego ze odchudzajac sie chudna tez meisnie im mniej miesni tym mniej kalorii spalasz i robi sie bledne kolo.Jedzenie samych warzyw po 14 toz to katorga jakas.Dieta ma byc taka abys mogla ja kontynuowac do konca zycia nie mega restrykcja warzywa i kurczak a po diecie stare przysmaki i jojo. organizm kobiety potrzebuje minimum 1400 kcal na funkcjonowanie nawet jak twoje CPM jest 1200 to jest przy zalozeniu ,ze lezysz i kompletnie nic nei robisz , a nawet drapiac sie po glowie spalasz kalorie.Radzilabym sie dobrze zastanowic czy chcesz szybko i na chwile czy wolniej a trwale
Ok więc będę jadła min 1400 kcal i wystarczyłoby tyle ćwiczeń ile napisałam ?
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
30 września 2012, 00:49
a co powiesz na jakas zumbe albo tae bo? tae bo mozesz nawet dodac do tych co wymeinilas masz taki krotki filmik 8minut a super spalasz kalorie ja na poczatku an tym filmiku spalam 100 kcal w 8 minut! super modeluje i wyszczupla naprawde super jak ktos nie lubi cwiczyc dodasz reszte cwiczen i bedzie ok.Jak aktywna jestes w ciagu dnia w sensie chodzisz duzo ruszasz sie czy kompletnie zero ?jesli malo cwiczen to w diecie musialabys miec duzo bialka duzo nie znaczy wylacznie bialko - dlaczego ? dlatego ,ze bialko pomaga po pierwsze czerpac energie z tluszczu po drugie chroni meisnie przed ich chudnieciem a po trzecie organizm aby strawic 1 g bialka spala 4 kcal czyli jak no 100g kurczaka ma 20 g bialka i 100 kcal to tak naprawde jesz z tego 20kcal a reszta jest spalona samoistnie podczas procesu trawienia to taki naturalny sposob na chudniecie wrecz mozna powiedziec.Musisz obserwowac swoj organizm i jak idzie chudniecie czasem trzeba zrobic zmiany ,ale z teoretycznego punktu widzenia powinnas chdnac.
