Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 7 dni ćwiczeń !:) zapraszam

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika PannaKasiuchna

PannaKasiuchna

Zobacz posty Użytkownika

16 maja 2011, 14:51

Od dziś zaczynamy !
7 dni ćwiczeń !
A więc tak każdego dnia musimy ćwiczyć!
Każdy ćwiczy co uważa za stosowne i ile chcę!
Już dziś zróbcie pomiary ciała! (dla siebie)
By za tydzień sprawdzić czy coś już się zmieniło!! :)
Codziennie zdajemy relacje!
Zapraszam Wszystkich !!!:)


Ps: Ćwiczymy 7 dni lub 6 dni i 1 dzień przerwy :) Wybór należy do Ciebie.

Edytowany przez PannaKasiuchna 16 maja 2011, 16:05

Zdjęcie użytkownika PannaKasiuchna

PannaKasiuchna

Zobacz posty Użytkownika

18 maja 2011, 21:54

Kacha19922 trudne początki z hula hop były ?
'Dziewczyny, znacie jakieś ćwiczenia (najlepiej sprawdzone) na wyszczuplenie pośladków, bioder i ud' - dołączam do pytania ale mi chodzi o uda :)
Zdjęcie użytkownika grzegmis

grzegmis

  • Dołączył: 2011-05-17
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 24

Zobacz posty Użytkownika

18 maja 2011, 22:52

zacząłem dziś ;) Niestety skromnie ale zawsze :P :
- 8 min abs
- 20min truchtu ( kondycja ;p )
- pompki 3x 15
- rowerek do pracy - ok 4km :P

p.s. jakbym tak utrzymywał, bedą efekty ? :>
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Kacha19922

Kacha19922

Zobacz posty Użytkownika

18 maja 2011, 23:08

PannaKasiuchna poczatki byly mega trudne, jak sie juz nauczylam krecic to strasznie ciezko mi sie 20 min krecilo, ale teraz juz nabralam wprawy i 1 godz bez problemu krecee ;)
Zdjęcie użytkownika aneeeczkaaa

aneeeczkaaa

  • Dołączył: 2011-05-13
  • Miasto: Belleville
  • Liczba postów: 1364

Zobacz posty Użytkownika

18 maja 2011, 23:44

hmmm... wszystkie 8minutówki, 3. dzień A6W (ale to chyba nie dla mnie, życiu nie dociągnę do końca!:/) 3.day - done! :)


i już wiem kogo mi przypomina ten koleś od 8mins. Ibisza!;D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika CiekawaSwiata

CiekawaSwiata

  • Dołączył: 2009-10-15
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 534

Zobacz posty Użytkownika

18 maja 2011, 23:56

Zaliczyłam właśnie 18.05.2011
O 8 30 mam mature ustna z polskiego wiec trzymajcie kciuki, strasznie sie boje :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wannaweight58

wannaweight58

  • Dołączył: 2011-05-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1150

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2011, 07:33

nie przedłużajmy, lepiej zrobić kilka razy po 7.
proszę o zaliczenie mi dnia 3 : )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez wannaweight58 19 maja 2011, 07:34

Zdjęcie użytkownika CiekawaSwiata

CiekawaSwiata

  • Dołączył: 2009-10-15
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 534

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2011, 15:05

Ja dzisiaj sobie chyba odpuszczam bo wybieram sie niedlugo na juwenalia a powrot planowany jutro. Chyba ze najdzie mnie ochota na cwiczenia przed snem :) napisze jutro jak wyszlo
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ponycorn

ponycorn

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2011, 15:21

Dziś 10 minute solution pilates buns and thighs, 8 min buns, około 50 niepełnych brzuszków na łóżku.
Dzięki za wszystkie odpowiedzi na pytanie poprzednio przeze mnie zadane :)
Zdjęcie użytkownika antywien

antywien

  • Dołączył: 2011-04-21
  • Miasto: Tłuszcz
  • Liczba postów: 3796

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2011, 17:22

Nie przedłużajmy, lepiej kilka siódemek! : D

~ 400 brzuszków
~ 8 minute buns
~ 28 dzień A6W
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Minoris

Minoris

Zobacz posty Użytkownika

19 maja 2011, 22:14

Moim zdaniem te 7 dni jest w sam raz :) miesiąc to zbyt długo i nie będzie mi się chciało.. Lepiej teraz 7 potem 7 a potem jeszcze i jeszcze :D
Dzisiaj 25 km rowerek stacjonarny
100 kroków stepper :)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.