© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lipca 2020, 13:06
Hej. Chcę zacząć biegać, na początek 3 razy w tygodniu. Nigdy nie biegałam, wczoraj spróbowałam pierwszy raz... ściągnęłam aplikację "Zacznij biegać", ustawiłam poziom dla początkujących, czyli na początku 5 min. marszu, potem 1 min. biegu,1 min. marszu (6 takich cykli), później znowu 5 min. marszu. Tylko że nie daję rady, po 30 sekundach biegu dość wolnym tempem już ledwo dyszę... nie mam nadwagi, po prostu nigdy w życiu nic nie ćwiczyłam, a ostatnie kilka miesięcy przesiedziałam z książką na kanapie (dosłownie). Chciałam Was zapytać o jakieś rady dla początkujących, jak zacząć, czego unikać itp.
Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
4 lipca 2020, 19:22
Ale po co biegać. Chcesz sobie chyba kolana rozwalic.
Ale po co być złośliwym. Chcesz sobie chyba odreagować.
Już dawno udowodniono wieloma badaniami naukowymi, że negatywne aspekty biegania są niczym w porównaniu z korzyściami
4 lipca 2020, 19:52
Ale po co biegać. Chcesz sobie chyba kolana rozwalic.
dobrze że jestes Noma jest sie z kogo pośmiać :)
4 lipca 2020, 21:54
ja zaczynalam od 100 metrów biegu i 100 metrow spaceru i tak na zmiane. Chyba, ze nie dawalam rady ato metrow to bylo 50 ☺
Najwazniejsze jest bys dopasowala tempo biegania do swoich mozliwosci. W miarę jak bedziesz regularnie biegac bedzie sie poprawiac kondycja i bedzie szlo coraz lepiej ☺. Wiem co mowie, bo ja dobilam do polmaratonow i biegow po górkach ☺
Konsekwencja w dzialaniu sie oplaca tylko trzeba byc wytrwalym. Powodzenia ☺
5 lipca 2020, 21:20
https://treningbiegacza.pl/artykul/zacznij-biegac-...
To link do pierwszej części jak zacząć biegać jak się nie miało nic wspólnego z ruchem... potem jest jeszcze cz II i III i ogólnie na tej stronie jest mnóstwo planow treningowych wiec może coś dla siebie znajdziesz
