Temat: Brzuszki, etap pierwszy, 10 dni :)

26.04- 300

Ja zrobiłam wczoraj 40. Ale mam nietypowy problem. W czasie robienia brzuszków, albo półbrzuszków pojawia mi się po około 10 powtórzeniach nieznośny ból pleców. :/ Miała któraś z Was podobnie, albo wie dlaczego tak jest? Rogrzewacie się jakoś przed tymi brzuszkami specjalnie?

waterfall moze robisz te brzuszki nieprawidlowo... kregoslup musi byc luzny nie spiety, musi tworzyc jakby polokrag jak robisz brzuszki a nie byc sztywny.
Wyobraz sobie, ze musisz odrywac kregoslup od podlogi kreg po kregu, a nie caly na raz. Moze to pomoze...

ja wczoraj tylko 50 ale dzisiaj mam zamiar zrobić więcej :)

Wydaje mi się że brzuszki robię prawidłowo, bo kiedyś ćwiczyłam pod okiem trenera, i 150 nie sprawiało mi żadnego problemu. Poczytałam na necie dość dużo i chyba znalazłam powód. Jak by ktoś miał podobne problemy to pisze. Prawdopodobnie jest to spowodowane zbyt słabymi mięśniami grzbietu. I u mnie to się chyba nawet zgadza, bo kiedyś robiłam dużo ćwiczeń także na plecy, dlatego od dziś przed brzuszkami u mnie najpierw ćwiczenia wzmacniające ;)

Dziewczyny zaczynamy od dzisiaj, ale jak już zaczęłyście to ok :) 

Każdy brzuszek się liczy nie ważne na czym i jakie są (mogą być np na piłce albo np pół brzuszki)

Minimum w ciągu dnia to 50 brzuszków!

Nie robimy brzuszków na zapas to znaczy nie robimy dzisiaj np 300 brzuszków bo jutro nie mam czasu robić brzuszków, robimy brzuszki codziennie!

Tabelkę zrobię na pierwszej stronie jak tylko znajdę czas :)

ja też chce ! nie wiedziałam że zaczynacie  .. mooooge ...?

ja zaczynam dzisiaj, tak jak to było zamierzone, i nie zamierzam odejmować -50pkt za wczoraj

hej , ja dzisiaj zrobiłam 100

Ok ja już zaczęłam ćwiczyć, dzisiejsze osiągnięcie to 210 brzuszków :)