© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2014, 08:50
27 lutego 2014, 10:03
Dodam jeszcze, że o ile przy włączeniu ćwiczeń siłowych i utrzymywaniu diety redukcyjnej waga może nie spada na łeb na szyję, o tyle na obwodach szaleńczo spada się w dół. Na wadze jest to mniej widoczne, ponieważ jak wiadomo mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej.Włączenie i ilość ćwiczeń siłowych powinny odbywać się sukcesywnie, czyli najpierw mniejsza liczba urządzeń i mniej serii i stopniowo zwiększać. Jeśli ktoś jest na dużej redukcji to najpierw trzeba zbić aerobami dużą ilość tkanki tłuszczowej, a dopiero potem włączać ćwiczenia siłowe. Natomiast brzuszki należy ćwiczyć od początku. Po jednym dniu ćwiczeń siłowych trzeba zrobić sobie jeden dzień beztreningowy, by pozwolić organizmowi na regenerację i nie stać się swoim własnym wrogiem, czyli nie popalić mięśni.
27 lutego 2014, 10:53
27 lutego 2014, 12:16
widzę, że znasz się na rzeczy :) a jak się odniesiesz do tego drugiego linku? czy zestawy ćwiczeń są "dobre"? Nic w nich nie brakuje, a może coś można dodać, zamienić? Przyjmijmy, że osobie je wykonującej zalezy na ogólnorozwojówce (chyba tak to się nazywa).Dodam jeszcze, że o ile przy włączeniu ćwiczeń siłowych i utrzymywaniu diety redukcyjnej waga może nie spada na łeb na szyję, o tyle na obwodach szaleńczo spada się w dół. Na wadze jest to mniej widoczne, ponieważ jak wiadomo mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej.Włączenie i ilość ćwiczeń siłowych powinny odbywać się sukcesywnie, czyli najpierw mniejsza liczba urządzeń i mniej serii i stopniowo zwiększać. Jeśli ktoś jest na dużej redukcji to najpierw trzeba zbić aerobami dużą ilość tkanki tłuszczowej, a dopiero potem włączać ćwiczenia siłowe. Natomiast brzuszki należy ćwiczyć od początku. Po jednym dniu ćwiczeń siłowych trzeba zrobić sobie jeden dzień beztreningowy, by pozwolić organizmowi na regenerację i nie stać się swoim własnym wrogiem, czyli nie popalić mięśni.
28 lutego 2014, 17:12
1 marca 2014, 00:07
Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok.Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie.
14 marca 2014, 11:47
Hejka,
też wypowiem się w temacie, co prawda na siłowni ćwiczę od niedawna, ale w porównaniu do ćwiczeń fitnessowych na sali z panienkami, to musze powiedzieć że trening siłowy+bieganie dużo bardziej mi odpowiada. Efekty są dużo szybciej widoczne, czuję się lepiej po ćwiczeniach, nie jestem tylko zmęczona i wypruta z jakiejkolwiek energi jak po aerobiku, ale pełna życia co prawda jeszcze obolała ale szczęśliwa :D
Teraz czekam na to aż minie mój pierwszy miesiąc na siłowni i zacznę widzieć efekty :)
Co do działu z Siłownią to czekam z niecierpliwością na jego powstanie :) ewidentnie go brakuje, a widze coraz więcej kobiet zainteresowanych siłownią :)
PS. Do doświadczonych: możecie powiedzieć jak długo wam "rósł" biceps ? Mam dość chude ręce "chabinki" (11cm w bicepsie) i nie chciałabym zmienić ich formy, a jakby na to nie patrzeć to jednak ręce dość sporo pracują na siłowni. Chciałabym się też zapytać o to jak wam udaje/nie udaje się "wyrzeźbić" wcięcie w tali?
16 marca 2014, 20:59
Ja kocham treningi siłowe to do nich się przekonałam gdy widziałam pierwsze efekty po tygodniu :) widzę,że na 1 str była ostra wymiana zdań więc też nie przepadam za mięśniami ale kto co lubi :D ale chudzielce też nie dobrze jak widze ludzi co nóżki jak patyczki i żebra wystają to mam ochotę ją zabrać do restauracji ;p
Dla mnie coś takiego jest odpowiednie
http://img.zszywka.pl/0/0008/w_0517/uroda/mega-figura.jpg
Edytowany przez Patysia17 16 marca 2014, 21:00
6 kwietnia 2014, 12:08
Siłowy spala tłuszcz dłuuugo po treningu, aeroby nie. No i czytałam niedawno o jakichś nowych badaniach, które potwierdzają, że siłowe spalają tłuszcz lepiej niż aeroby.
6 kwietnia 2014, 12:10
Siłowy spala tłuszcz dłuuugo po treningu, aeroby nie. No i czytałam niedawno o jakichś nowych badaniach, które potwierdzają, że siłowe spalają tłuszcz lepiej niż aeroby.
To lepiej zacznij czytać coś porządnego....
7 kwietnia 2014, 10:24
To lepiej zacznij czytać coś porządnego....Siłowy spala tłuszcz dłuuugo po treningu, aeroby nie. No i czytałam niedawno o jakichś nowych badaniach, które potwierdzają, że siłowe spalają tłuszcz lepiej niż aeroby.
Nie chodzi mi o babskie pisemka, a jak jestes taki mądry, to sam się wypowiedz, co o tym myślisz.
