Temat: treningi siłowe, a nie jakieś podskoki Ewy Ch. :D

W silowy trening domowy nie wierze... chyba ze masz dobrze wyposazona domowa silownie. Nie ma co dywagowac ktory z treningow jest lepszy. Wszystko zalezy od tego co chcemy osiagnac. Generalnie silowy trening przy nadwadze to strata czasu. Pod tluszczem zadnego miesnia nigdy nie zobaczysz. A ze teraz jest szal na trening interwalowy, a silowy przy odpowiednim rozplanowaniu mozna pod taki podciagnac, to jest jak jest.

silowy trening pzy redukcji to podstawa, tak samo jak cwiczenia tlenowe.

Argumenty typu - nie zobaczysz miesni to typowa wiedza sniadaniowa i w gruncie rzeczy nawet nie o to chodzi. Im wiecej cwiczen roznego rodzaju wlaczymy w program treningowy tym lepsze efekty koncowe osiagniemy. Trzeba patrzec z perspektywy kilki miesiecy. A nie chwili obecnej.  Cwiczenia silowe to nie tylko uszczuplenie glikogenu, efekt termiczny przydatny podczas aerobow ale rowniez wzmocnienie miesni szkieletowych i odpowiedz hormonalna organizmu. Ktos, kto rzuca teze " ktory lepszy" zle stawia pytanie. Jedynie vitalia to portal, na ktorym odchudzanie polega na 300 min z hula hop. 

Genau !

a moim zdaniem dobra jest zmienosc....... caly czas szukac nowych rozwiazan, laczyc treningi, cos dodwac, cos wyrzucac, 

mięśnie mają pamięć - to znaczy, że przyzywczajają się do danego wysiłku i tak jak ktoś na orbitreku w  2m-ce schudł kilka kilo, to juz pozniej nie będzie żadnych efektów poza kondycją. 

dla mnie (a rozumiem, ze ktos inny moze miec zupelnie inne podejscie) basen z pletwami i "wioslami" jest juz treningiem silowym

podbiegi pod gorke i spokojne zejscie - no nie wiem, cos miedzy interwalem a cwiczeniem silowym

kettle - moze byc cardio, sila lub interwal, w zaleznosci od systemu cwiczen i doboru obciazenia

szybkie programy cwiczeniowe z yt - to nie tylko Ewa Ch, to tez tabata,callanetics, cwiczenia modelujace, rozciagajace, inspirujace do ukladania wlasnych programow (ja mam swoje FAV -czyli favourite workouts -  kiedys nagram i wrzuce na yt :) 15min nic nie da, ale od czegos trzeba zaczac - chociaz wiadzilam laske na vicie - rok z mel b - i babka wyglada jak marzenie...  

Nie mozna mowic, ze cwiczenia z trenerkami z yt sa bez sensu, a silownia to jedyny sposob na sylwetke, kondycje i samopoczucie.

Czyli podkreślę raz jeszcze - roznorodnosc jest kluczem do sukcesu, czy to w aktywnosci fizycznej czy sposobie odzywiania. 

delikatna prywata :D Temat zakładałam 24.02, od tamtego czasu, ćwicząc treningi z linku ( 2-3 razy w tygodniu) plus bieganie (nie idę w czas, ani dystans, raczej w spalone kalorie) ok. 200-250 (2-3 razy w tygodniu) efekt w pamiętniku. Niestety dokładne notowanie zaczęłam 3.03