© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 czerwca 2018, 17:41
Czy możecie mi pomóc i powiedzieć co myślicie i tym menu ? Ten jest z dnia dzisiejszego. Zastanawiam sie czy nie za dużo węglowodanów. Wyszło mi ok 250g :/.
Sniadanie: guacamole z jednego całego awokado + 70g ryżu suchego basmati
II śniadanie: 110g malin + 130g borówek + 200g truskawek + 150g marchewki ( sałatka )
Obiad: 250g młodych ziemniaków pieczonych w oliwie 2 łyżki + kolba kukurydzy + 10g słonecznika ( ziarna )
Podwieczorek: leczo z mieszanki włoskiej 450g
Kolacja: jogurt sojowy 400g + ciecierzyca z puszki ( cała ) pieczona w przyprawach
28 czerwca 2018, 17:44
A ile Ci wyszło tłuszczów i białka?
28 czerwca 2018, 17:47
brzmi fajnie tu malo bialka jest. Tluszczow mysle ze ok.
28 czerwca 2018, 18:02
strasznie niesmaczne to menu watpie, ze ktos dluzej na takim wytrzyma, poza tym ile kcal i makro?
28 czerwca 2018, 18:08
65g białka i 60g tłuszczy
Nie wiem skad jeszcze moge białko brać nie nabijajac przy tym węgli
28 czerwca 2018, 18:08
65g białka i 60g tłuszczy
Nie wiem skad jeszcze moge białko brać nie nabijajac przy tym węgli
28 czerwca 2018, 18:10
strasznie niesmaczne to menu watpie, ze ktos dluzej na takim wytrzyma, poza tym ile kcal i makro?
To jest jadłospis z dnia dzisiejszego, nie twierdzę, że miałam jakiś super kreatywny dzień na wymyślanie posiłków - ba poprostu mi się nie chciało. Smakowo - zależy od preferencji ;)
28 czerwca 2018, 18:13
do takiego śniadania w stylu meksykańskim idealnie by pasowały pomidory i czerwona fasola. do leczo tofu pokrojone w kostke. ale generalnie 65g ujdzie, tłuszcze tez ujdą, diety wegańskie zazwyczaj są bardziej węglowodanowe, więc ja nie widze jakiegoś szczególnego problemu.
28 czerwca 2018, 18:19
65g białka i 60g tłuszczyNie wiem skad jeszcze moge białko brać nie nabijajac przy tym węgli
Ale to jest bardzo spoko ilość, nie widzę potrzeby nabijania białka :) Trochę nie moje smaki, ale jeśli Tobie smakuje to jest ok. U mnie proporcje wychodzą pewnie bardzo podobnie, na diecie wegańskiej ciężko nie nabijać większej ilości węgli.
