© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2018, 12:39
Piję dużo kawy. Bardzo słabej (2 mega płaskie łyżeczki) kawy sypanej, bez cukru, ale z mlekiem (tak z 90 ml). Kalorycznie to tyle co nic (właściwie z samego mleka), ale słyszałam i czytałam opinie, że kawa może zatrzymywać wodę w organizmie i utrudniać schudniecie. Czy faktycznie tak jest? Czy ma znaczenie moc kawy? W sensie ja piję od 3 do 5 takich kaw w ciągu dnia (w zależności od dnia), ale z tych moich 5 kaw to "normalnych" wyszły by ze 2 (bo moje są na prawdę słabiutkie). Ciekawi mnie czy ważniejsza jest ilość kofeiny w ciągu dnia czy jednak ilość szklanek bez względu na to czy są mocne czy słabe. Kurde ja lubię smak kawy :P Nie chciałabym z niej rezygnować, ale z drugiej strony jeśli w jakiś sposób będzie mnie hamowała ze zrzucaniem balastu, to też niefajnie. Myślicie, że mogę jej tyle pić czy jednak ograniczać pomimo, że słabe? Kiedyś zapytałam trenerek to jedna mi kazała ograniczyć do 2 szklanek a druga powiedziała, że mogę pić, bo to nie ma znaczenia. I bądź tu mądrym :)
23 kwietnia 2018, 15:45
wg dietetyk do ktorej chodze kawa odwadnia wiec dodatkowo trzeba wypic tyle wody ile kawy.
23 kwietnia 2018, 17:08
Duże ilości mocnej kawy mogą odwadniać i wypłukiwać magnez z organizmu. Słaba mleczna kawa w niczym nie zagraża :) U niektórych ogólnie kawa może dobrze wpływać na metabolizm.
PS. Jak bardzo się martwisz o rotacje wody w organizmie, to zaleca się by na 1 kubek kawy wypić dodatkowo 0,5 kubka wody (najlepiej wysokozmineralizowanej).
Edytowany przez Corinek 23 kwietnia 2018, 17:08
23 kwietnia 2018, 17:16
zaleca się by na 1 kubek kawy wypić dodatkowo 0,5 kubka wody (najlepiej wysokozmineralizowanej).
No ta opcja jest zdecydowanie bardziej sensowna niż na każdą szklankę kawy pić 2 szklanki wody :D
23 kwietnia 2018, 17:19
1. Kawa nie odwadnia - efekt diuretyczny jest obserwowany jedynie na początku swojej przygody z kawą. W dłuższych badaniach -
Nasze dane pokazują, że nie było znaczących różnic pomiędzy szerokim zakresem hematologicznym i moczowym markerów stanu nawodnienia pomiędzy próbami. Dane te sugerują, że kawa, gdy jest spożywana z umiarem przez mężczyzn przyzwyczajonych do kofeiny, zapewnia podobne właściwości nawadniające do wody.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416202
2. Bez wchodzenia w szczegóły - kawa nie wypłukuje magnezu. Bilans jest dodatni. Nie zerowy . DODATNI.
PS. Do pamiętnika wrzuciłem grafikę
Pozdrawiam
23 kwietnia 2018, 20:42
kompromisowo jedna kawa z rańca i starczy
23 kwietnia 2018, 21:04
Właśnie, też widziałam te nowe badania, że nie odwadnia. Ja tam kawę kocham i piję, bardziej dla smaku niż pobudzenia. Ale ja pijam z mlekiem, więc nie czuję działania kofeiny. Bardziej pobudza mnie zielona herbata albo cola.
23 kwietnia 2018, 21:14
Jeśli mleko wliczasz w bilans to spoko, nie spowollni to odchudzania. Jeśli to są dodatkowe kalorie to patrzac że w 100 ml mleka jest 52 kcal a pijesz jej 5 to wychodzi trochę ponad 200 kcal dodatkowo. Może to odrobinę spowolnić ale jak ta kawa sprawia Ci przyjemność to olej to i pij.
Życie jest za krótkie żeby odmawiać sobie wszystkiego a odchudzanie staje się flustrujace jeśli rezygnujemy ze wszystkich przyjemności...
23 kwietnia 2018, 21:20
Ja tam piję codziennie dwie duże , lub trzy mniejsze, ale generalnie wychodzi z 600ml dziennie i chudnę :P
23 kwietnia 2018, 21:21
Bez wchodzenia w szczegóły - kawa nie wypłukuje magnezu. Bilans jest dodatni. Nie zerowy . DODATNI.
Czyli drganie powieki powoduje dodatni bilans magnezu?
24 kwietnia 2018, 10:52
Najnowsze badania mówią że nawet kawa wlicza się do bilansu płynów zwłaszcza jeśli pijesz kawę regularnie twój organizm nabiera tolerancji dla kofeiny która pita rzadko może powodować odwadnianie organizmu a tym samym organizm wpada w panikę i zaczyna zatrzymywać wodę zwłaszcza jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości płynów bez kofeiny więc jeśli regularnie i pijesz kawę do tego dostarczasz też innych płynów to nie pękaj kawa jest OK.
Edytowany przez Alicja19900 24 kwietnia 2018, 10:54
