© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 marca 2018, 19:03
Ja zjadłam tak:
Śniadanie: tofucznica, tosty pełnoziarniste z humusem, sałatka (rukola, papryka, rzodkiewki, ogórek I pestki, olej słonecznikowy)
Obiad: zapiekanka makaronowa z serem wege, brokułami I pomidormi
Podwieczorek: budyń jaglany truskawkowo-bananowy z migdałami, wiórkami kokosowymi
Kolacja: Soczewica z ryżem I warzywami
Edytowany przez malinciaaa 8 marca 2018, 19:32
8 marca 2018, 20:44
omlet z mąką kokosową i masłem orzechowym
sałatka z awokado, fetą, papryką, rzodkiewką...
zupa kapuśniak :D
kanapki z żytniego chleba z domowym pesto, serem camambert i rukolą
8 marca 2018, 21:46
Musli z nasionami orzechami i lyzka mielonego siemienia lnianego. Kawa, rogalik z maslem. 3 szklanki zielonej papki ( nie mialam czasu na zucie ) rukiew wodna, rukola, rzodkiewka, oliwki, awocado, mleko z owsa, slonecznik, mielone siemie lniane. Smak nieciekawy, ale super sycace na dlugi czas o dziwo!
Banan i 1/8 pizzy
8 marca 2018, 21:56
Nie pamiętam. Różne rzeczy. Ale najlepszy był bób.
8 marca 2018, 22:18
po pracy jeszcze nic nie zjadłam, pewnie złapie kabanosa czy coś.
Edytowany przez psheen 8 marca 2018, 22:19
8 marca 2018, 22:53
1. 3 tosty z twarogowa pasta rybną
2. Ziemniaki - 2 kulki, nóżka z kurczaka, 300 gram surówki z warzyw
3. 2 kanapki z szynką i pomidorem
4. 2 miseczki zupy warzywnej na rosole.
Za dużo ?
8 marca 2018, 23:00
ja miałam dziwny jadłospis, bo aktualnie boleśnie przechodzę zapalenie dziąsła i nie bardzo mogę gryźć xD
I śniadanie: owsianka na mleku sojowo-ryżowym, z łyżką otrębów żytnich, startym jabłkiem i masłem orzechowym
II śniadanie: kilka śliwek suszonych, pasek gorzkiej czekolady, bułka maślana, serek wiejski
obiad: owsianka, ale tym razem z bananem xD
kolacja: szklanka kefiru
ogólnie to menu może posłużyć jako przykład "jak nie jeść" ;D
Edytowany przez northcarolina 8 marca 2018, 23:01
8 marca 2018, 23:10
awokado i kawę z mlekiem ryżowym, banana, duszoną włoską kapustę i pomidorówkę z soczewicą. Dużo herbat ziołowych. I parę weganskich krówek
8 marca 2018, 23:41
Śniadanie: 2 jajka na miękko + 3 kromki pieczywa sonko (chrupkiego) razowego + sałatka z sałaty, pomidora i ogórka + kawa z mlekiem i łyżeczką cukru trzcinowego
Przekąska: mała pomarańcza
II śniadanie/obiad?: chocapic z mlekiem (mało zdrowo, ale chciałam wyjeść resztki z szafki
Podwieczorek: serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem
Kolacja (zjedzona w dwóch ratach): 2 tortille (2 wrapsy z kurczakiem, kapustą pekińską, kukurydzą, ogórkiem konserwowym, porem i odrobiną majonezu i ketchupu) i herbata z cukrem
Po podliczeniu makr za dużo węglowodanów, ale to było do przewidzenia przy dwóch plackach pszennych :)
9 marca 2018, 08:51
9 marca 2018, 08:54
Ja właśnie zjadłam 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z pasztetem drobiowym i żurawiną, 2 -śniadanie maślanka truskawkowa , obiad- żurek, a dalej coś wymyślę :D
