© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 marca 2018, 19:03
Ja zjadłam tak:
Śniadanie: tofucznica, tosty pełnoziarniste z humusem, sałatka (rukola, papryka, rzodkiewki, ogórek I pestki, olej słonecznikowy)
Obiad: zapiekanka makaronowa z serem wege, brokułami I pomidormi
Podwieczorek: budyń jaglany truskawkowo-bananowy z migdałami, wiórkami kokosowymi
Kolacja: Soczewica z ryżem I warzywami
Edytowany przez malinciaaa 8 marca 2018, 19:32
8 marca 2018, 19:25
Sniadanie: Kawa z mlekiem kokosowym i truskawki ze śmietaną
Obiad: Żurek zabielany z kiełbasą
Kolacja: 2 jajka + szynka, ser i tost (jako nośnik masła :3)
Edytowany przez Corinek 8 marca 2018, 20:45
8 marca 2018, 19:31
ja zjadłam tak:
śniadanie: dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane serkiem Bieluchem, z dwoma plasterkami szynki drobiowej i pomidorem, pół papryki, kubek herbaty zielonej
drugie śniadanie: dwie kromki takiej jakby "babki" pieczonej z ciasta do pancakesów bo mi nie wyszły, więc wrzuciłam do formemki i upiekłam :D. (Skład to mąka kokosowa, mleko migdałowe, banan, mąka pełnoziarnista, jajko, cukier kokosowy) posmarowane dżemem brzoskwiniowym domowej roboty :P
obiad: zapiekanka z makaronem, kurczakiem, mrożonką warzywną, polana śmietaną 18% z curry i zapieczona z serem mozarella w kulce, dwie garści mixu sałat z rukolą z sosem (łyżka oleju, łyżeczka miodu, łyżeczka musztardy, łyżeczka cytryny, zioła)
podwieczorek: szejk z dwóch garści szpinaku, połową banana, 3/4 jabłka i 3/4 szklanki wody
kolacja: planuję zjeść twarożek z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i ziołami, garść tej sałatki co na obiad bo została jeszcze i kromkę chleba z bieluchem i plasterkiem łososia i pewnie do tego herbata zielona :D
8 marca 2018, 19:35
śniadanie: bardzo podobnie do Ciebie - kanapki z hummusem i papryką, sałatka (rukola, pomidor, seler naciowy, pestki dyni, sok z cytryny, olej słonecznikowy, pieprz i sól)
II śniadanie:owsianka z dodatkami
obiad: makaron ze szpinakiem i tofu
podwieczorek: banan i jabłko
kolacja: zupa krem z kalafiora, marchwi i ziemniaków z soczewicą i pestkami słonecznika
8 marca 2018, 19:53
1. Kielbase pieczona 102g z bulka zytnia 85g i pomidor
2.ziemniaki tluczone 100g, buraczki zasmazane niestety 100g i piers z papirusu 120g
3. Jablko
4. Caly brokul z lyzka sosu czosnkowego
8 marca 2018, 20:20
Śniadanie: Jajecznica z szynką I cukinią
Śniadanie 2: W zdrowej wersji murzynek I kawa
Obiad: Placki ziemniaczano-warzywne z sosem czosnkowym I pomidorami w śmietanie
Podwieczorek: Wafle ryżowe z twarogiem półtłustym I bananem kawa
Kolacja: Kasza gryczana z warzywami I kurczakiem
8 marca 2018, 20:28
Sniadanie - fat bomb z masla orzechowego
Lunch keto lazania
Obiad stek, skrzydelka z kurczaka i pieczarki bo jeszcze mam zakupy nie zrobione po powrocie i lodowke pustawa....
8 marca 2018, 20:37
twarogowo-jajkowe placuszki (kostka twarogu, 3 jaja, troche maki, troche wody gazowanej, troche mleka) z jogurtem, kokosem, kakao i suszonymi sliwkami
ciecierzyca z pieczarkami, suszonymi pomidorami, makaronem pelnoziarnistym, swieza bazylia i czosnkiem
zapieczony baklazan faszerowany ryzem, czerwona fasola, cebulka, papryka i pomidorowym pesto. na wierzch starty parmezan
do tego paczka wafli ryzowych z pestkami dyni i sok z marchwi, jablek i selera.
+ kakao-kawa x2.
w sensie kawa z kakao. jakos ostatnio kawa solo mi nie podchodzi, a w takim polaczeniu pije ja ze smakiem.
Edytowany przez jablkowa 8 marca 2018, 20:38
8 marca 2018, 20:43
sałatkę warzywną z majonezem, tost z serem i szynką, chleb z masłem i szczypiorkiem, słodką bułkę z jabłkiem. Fit? hihi
Edytowany przez Nayuri 8 marca 2018, 20:44
