23 maja 2013, 15:14
Mam 164 cm, waga dzis ran 53.3
Na snaidanie zjadlam :
4 plaskie lyzki platkow owsianych + 1 banan+ 7 winogron rozowych+3 orzechy wloskie + pol szkl. melka+ kawa zbozowa w kubku zalana mlekiem. godz 11
godz 14 < i tu sie zaczyna> ok.10 kromek chlebka pszennego chrupkiego
kilka plastrow kielbasy zywieckiej
pomidor ogorek
obiad ryz brazowy
gryz piersi z kurczaka2 kromki chleba graham
2 kubki kawy zbozowej zalanej mlekiem
sałata z maslanka
kilka lykow maslanki
i to do teraz. teraz nie wiem czy jesc kolecje, czy nie... chyba przedobrzylam z iloscia kcal. do jednej kanapki dodalam musztrde.
jesli juz zdecyduje sie an kolacje- co zjesc zeby juz wiecej nie przesadzac?
p.s dodam ze od tej 11 do 14 ciagle bylam 'na chodzie'- sprzatalam
Edytowany przez 59a93892b33b2a2776f305dc5b815dc9 23 maja 2013, 15:17
23 maja 2013, 15:28
jestem nygusem :d wiec na kolacje zjem serek wiejski...chyba nie zaszkodzi
23 maja 2013, 15:30
ach ta dzisiejsza młodzież.
- Dołączył: 2013-04-26
- Miasto: Den Haag
- Liczba postów: 19
23 maja 2013, 15:33
Oj nie martw się! Tak to już czasami jest. Jednego dnia zje się mało, a drugiego dużo. Nie jest źle ;)
Ja gdy chcę obliczyć kalorie, to wchodzę na ilewazy.pl albo ilekaloriima.pl.
23 maja 2013, 15:34
Tylko,ze ja nigdy nie maial tak,ze nie maial ochoty na jedzenie.. ochota jest zawsze,ale mam dosc silna wole zeby przestac, choc w taki dzien jak dzis to nic nie wychodzi.
23 maja 2013, 15:39
tobeskinny97 napisał(a):
Tylko,ze ja nigdy nie maial tak,ze nie maial ochoty na jedzenie.. ochota jest zawsze,ale mam dosc silna wole zeby przestac, choc w taki dzien jak dzis to nic nie wychodzi.
jeżeli nadal będziesz jadła tak 'dużo', to gwarantuję Ci, że twoja silna wola się skończy i władzę przejmie instynkt samozachowawczy, który będzie starał utrzymać cię przy życiu. zaufaj starszej koleżance.
- Dołączył: 2011-12-18
- Miasto: Czekoladolandia
- Liczba postów: 2317
23 maja 2013, 15:59
Noooo tragedia teraz przez tydzień nic nie możesz jeść!
A tak na serio masz dopiero 16lat! i Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi
od 2400 do 2700 kcal!!!!!!!!!!!!!!!
A jak naprawdę czujesz że za dużo zjadłaś zrób sobie trening z yt z mel b -rozciąganie, cardio, brzuch, nogi ! Co chcesz i w taki sposób to co zjadłaś przetworzysz na energię :)
- Dołączył: 2013-05-22
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 347
23 maja 2013, 16:17
dobrze jest, zjedz niskokaloryczną kolację, chwilę poćwicz i będzie okej! ;)
23 maja 2013, 18:48
nie jest dużo ale te pieczywko chrupkie to do śmieci wywal bo sama widzisz że się tym nie najesz.. lepiej na to miejsce normalny chleb i jedząc go o wiele mniej będziesz syta a nie 10 sucharów wcinać ^^
