Temat: jak przytyc

FlatStanley napisał(a):

Przeciez ona ma conajmniej kilkanascie % tluszczu w organizmie. Dla kobiet to jest malo, ale nadal zdrowa ilosc tluszczu. Dlatego spytalem ja wczesniej o zmierzenie grubosci faldu skory. Waga nie jest dobrym wyznacznikiejm ilosci tluszczu w organizmie.

FlatStanley napisał(a):

Jak cwiczysz to musisz podnosci ciezkie rzeczy. Taniec, spacery, rolki, rower, bieganie tylko wyczerpuja organizm i powoduje to brak apetytu. Podnosc ciezary przez 30-45minut 3-4 razy w tygodniu to bedziesz mogla zjesc konia z kopytami. Jedz produkty nisko przetworzone, zawierajace malo cukru i sztucznego tluszczu. Jedz mieso, jajka, ryby, duzo warzyw (kalafior, brokuly, papryka, marchew, pomidory, zielone lisciaste az do bulu), owoce w umiarkowanej ilosci, do tego platki owsiane bez cukru, ryz, kasze. Maslo mozesz jesc, margaryny nie. Jedz olive z oliwek lub olej kokosowy. Na masle mozesz smazyc jajka. Czasem jedz zolty ser, ale w umiarkowanej ilosci.