Temat: Ok jadłospis dla nastolatki?

Himawari napisał(a):

_Asha_ napisał(a):

Noir_Madame napisał(a):

Vanillkaa napisał(a):

Noir_Madame napisał(a):

Vanillkaa napisał(a):

Noir_Madame napisał(a):

Vanillkaa napisał(a):

Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany? 

śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek

[ok. 400kcal]

II śniadanie ?  papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon) 

[ok. 400kcal] 

obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)

[ok. 350kcal] 

podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka 

[ok. 250kcal]

kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów

[ok. 500kcal]

razem ok. 1900kcal

Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.

Bardzo dziękuję 

tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć?? 

Oczywiscie miało być 250-400 kalorii 

Czy to źle? Powinien mieć więcej? 

Przede wszystkim 3 porządne posiłki bogate w białko i zdrowe tłuszcze najlepiej nie dodane ale takie które znajdują się w produktach w mięsie,jajach, tłustej śmietanie, awokado, maśle a węglowodany trzymać+/- 100 g na dobę. No i przy takiej aktywności to chyba rzeczywiście 1900 kalorii to zdecydowanie za mało.

Noir ale może ona ma potrzebę jedzenia mniej a częściej. Każdy z nas jest inny. Ja np jem 1,2 posiłki dziennie, ktoś inny trzy a jeszcze ktoś inny nawet te 6. Nie u każdego to wywoła źle skutki a zauważyłam, że to już kolejna osoba, której próbujesz wskazać, że Twój model odżywiania jest najlepszy a to młoda dziewczyna i może w to uwierzyć i może jej być tak źle. Skoro lubi kilka posiłków to doradźmy po prostu czy jest ok w sensie składu posiłków a nie narzucajmy jej ilości 

Jakie 100g wegli u nastolatki z aktywnością fizyczną ????

No dokładnie. Noir jest jak darmowa reklama braci Rozen, a low carv i keto to nie jest prawda objawiona i uniwersalny model odżywiania dla wszystkich, a szczególnie mlodych dziewczyn w okresie dojrzewania.

Harmonya napisał(a):

Fajny jadłospis, są owoce, warzywa, mięso i jakieś węglowodany. Może być bazą do modyfikacji, zawsze można wymienić np pomidora na ogórka, zamiast wędliny położyć na kanapki smarowidło (np hummus), twarożek. Na obiad też niekoniecznie musisz jeść tylko chude mięso drobiowe, wołowina i wieprzowina też dadzą radę, a zamiast ryżu ziemniaki. :) Różnorodność jest ważna, wtedy ma się pewność, że organizm dostaje wszystko co trzeba.

Użytkownik4250924 napisał(a):

Noir, brzmisz jak nawiedzona, w każdym wątku. Po pierwsze, autorka jest nastolatką. Jeśli ma zdrowa wagę, powinna jeść tyle razy, ile jest głodna (nie mówimy o łakomstwie). Po drugie, sposób żywienia jaki promujesz, nie jest dla każdego. Ja np mam miażdżycę - będąc szczupłą,  wysportowana i z nieznacznie tylko podniesionym cholesterolem i idealnymi trójglicerydami. Tak po prostu mam - niektorym ludziom łatwiej odkładają się blaszki miażdżycowe. Twoje rady stosowane w ciemno i bezkrytycznie mogłyby mnie wpędzić do grobu. 

Po trzecie, są autorytety medyczne i dietetyczne, które uważają braci Rodzeń za szkodliwych wariatów.

Po czwarte, masz za sobą menopauzę, i to chyba przedwczesna. Ona sama w sobie może rozwala ci gospodarkę hormonalna. Autorka jest w zupełnie innym miejscu rozwoju.

Użytkownik4250924 napisał(a):

No sorry, ale masz w sobie taki entuzjazm neofity, ze nie da się tego traktować poważnie.

Noir_Madame napisał(a):

Użytkownik4250924 napisał(a):

No sorry, ale masz w sobie taki entuzjazm neofity, ze nie da się tego traktować poważnie.

Niech każdy robi sobie co chce,to jego życie. Poza tym to o czym piszę to nie są jakieś nowości.A skąd wniosek o przedwczesnej menopauzie? I o jakim neoficie piszesz,nie doczytałas jak wyglądało moje dziecinstwo i życie.To o czym mówię to nie są żadne nowości diety niskoweglowodanowe i post przerywany są znane od wieków. Gdybyś nie wiedziała to post opisuje nawet biblia. To że masz miażdżycę nie znaczy że jedzenie 3 posiłków dziennie jest nie zdrowe. Co masz do powiedzenia na temat poziomu insuliny przy tak częstych posiłkach.

Edit: 

to całkiem z innej beczki ale od 2 tygodni myję włosy tylko odżywką raz na tydzień i włosy mamy w lepszej kondycji niż jak myłam szamponem to co zmyślam ?

A soki owocowe? To przecież cukier w czystej postaci, czyż nie? Itp. itd.

Użytkownik4250924 napisał(a):

Noir_Madame napisał(a):

Użytkownik4250924 napisał(a):

No sorry, ale masz w sobie taki entuzjazm neofity, ze nie da się tego traktować poważnie.

Niech każdy robi sobie co chce,to jego życie. Poza tym to o czym piszę to nie są jakieś nowości.A skąd wniosek o przedwczesnej menopauzie? I o jakim neoficie piszesz,nie doczytałas jak wyglądało moje dziecinstwo i życie.To o czym mówię to nie są żadne nowości diety niskoweglowodanowe i post przerywany są znane od wieków. Gdybyś nie wiedziała to post opisuje nawet biblia. To że masz miażdżycę nie znaczy że jedzenie 3 posiłków dziennie jest nie zdrowe. Co masz do powiedzenia na temat poziomu insuliny przy tak częstych posiłkach.

Edit: 

to całkiem z innej beczki ale od 2 tygodni myję włosy tylko odżywką raz na tydzień i włosy mamy w lepszej kondycji niż jak myłam szamponem to co zmyślam ?

A soki owocowe? To przecież cukier w czystej postaci, czyż nie? Itp. itd.

Ja rozumiem, ze twoje włosy są w lepszej kondycji. Twoje. Czy teraz będziesz kazała myć włosy odżywką wszystkim ludziom, którzy maja inne włosy niż twoje? Ja tez próbowałam i nie, dzięki, za bardzo się obciążały.

Noir_Madame napisał(a):

Użytkownik4250924 napisał(a):

Noir_Madame napisał(a):

Użytkownik4250924 napisał(a):

No sorry, ale masz w sobie taki entuzjazm neofity, ze nie da się tego traktować poważnie.

Niech każdy robi sobie co chce,to jego życie. Poza tym to o czym piszę to nie są jakieś nowości.A skąd wniosek o przedwczesnej menopauzie? I o jakim neoficie piszesz,nie doczytałas jak wyglądało moje dziecinstwo i życie.To o czym mówię to nie są żadne nowości diety niskoweglowodanowe i post przerywany są znane od wieków. Gdybyś nie wiedziała to post opisuje nawet biblia. To że masz miażdżycę nie znaczy że jedzenie 3 posiłków dziennie jest nie zdrowe. Co masz do powiedzenia na temat poziomu insuliny przy tak częstych posiłkach.

Edit: 

to całkiem z innej beczki ale od 2 tygodni myję włosy tylko odżywką raz na tydzień i włosy mamy w lepszej kondycji niż jak myłam szamponem to co zmyślam ?

A soki owocowe? To przecież cukier w czystej postaci, czyż nie? Itp. itd.

Ja rozumiem, ze twoje włosy są w lepszej kondycji. Twoje. Czy teraz będziesz kazała myć włosy odżywką wszystkim ludziom, którzy maja inne włosy niż twoje? Ja tez próbowałam i nie, dzięki, za bardzo się obciążały.

A czy ja mówię komuś jak ma żyć ? Jest temat więc się wypowiedziałam. Autorka,ty i ja jesteśmy wolnymi ludźmi. Każdy ma wybór świat się zmienia i można z tego czerpać albo nie.