© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 października 2022, 17:16
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie – cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie – papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad – 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek – gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja – omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Edytowany przez Vanillkaa 15 października 2022, 17:40
15 października 2022, 18:53
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Bardzo dziękuję
tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć??
Oczywiscie miało być 250-400 kalorii
15 października 2022, 18:55
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Noir, Ty tak na serio? To nastolatka
15 października 2022, 18:55
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Bardzo dziękuję
tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć??
Oczywiscie miało być 250-400 kalorii
Czy to źle? Powinien mieć więcej?
15 października 2022, 19:08
po co sobie tym wogole głowę zawracasz ? Jedz intuicyjnie, nie jedz syfu, przestan liczyć te głupie kalorie w wieku nastu lat bo to prowadzi tylko w złym kierunku.
15 października 2022, 19:33
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Noir, Ty tak na serio? To nastolatka
I co z tego wynika ? Że ma jeść bez przerwy ? Zamiast zjeść 3 porządne posiłki. Sama przez jedzenie 5-6 posiłków dziennie i do tego jeszcze coś tam pomiędzy wpadło dorobiłam się IO i wiek nie ma tu nic do rzeczy a ciągle utrzymujący się poziom insuliny. Nastolatek nie musi ciągle jeść.
Edytowany przez Noir_Madame 15 października 2022, 19:33
15 października 2022, 19:37
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Bardzo dziękuję
tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć??
Oczywiscie miało być 250-400 kalorii
Czy to źle? Powinien mieć więcej?
Przede wszystkim 3 porządne posiłki bogate w białko i zdrowe tłuszcze najlepiej nie dodane ale takie które znajdują się w produktach w mięsie,jajach, tłustej śmietanie, awokado, maśle a węglowodany trzymać+/- 100 g na dobę. No i przy takiej aktywności to chyba rzeczywiście 1900 kalorii to zdecydowanie za mało.
15 października 2022, 19:43
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Bardzo dziękuję
tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć??
Oczywiscie miało być 250-400 kalorii
Czy to źle? Powinien mieć więcej?
Przede wszystkim 3 porządne posiłki bogate w białko i zdrowe tłuszcze najlepiej nie dodane ale takie które znajdują się w produktach w mięsie,jajach, tłustej śmietanie, awokado, maśle a węglowodany trzymać+/- 100 g na dobę. No i przy takiej aktywności to chyba rzeczywiście 1900 kalorii to zdecydowanie za mało.
Noir ale może ona ma potrzebę jedzenia mniej a częściej. Każdy z nas jest inny. Ja np jem 1,2 posiłki dziennie, ktoś inny trzy a jeszcze ktoś inny nawet te 6. Nie u każdego to wywoła źle skutki a zauważyłam, że to już kolejna osoba, której próbujesz wskazać, że Twój model odżywiania jest najlepszy a to młoda dziewczyna i może w to uwierzyć i może jej być tak źle. Skoro lubi kilka posiłków to doradźmy po prostu czy jest ok w sensie składu posiłków a nie narzucajmy jej ilości
Jakie 100g wegli u nastolatki z aktywnością fizyczną 🤦♀️
Edytowany przez _Asha_ 15 października 2022, 19:44
15 października 2022, 20:01
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Bardzo dziękuję
tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć??
Oczywiscie miało być 250-400 kalorii
Czy to źle? Powinien mieć więcej?
Przede wszystkim 3 porządne posiłki bogate w białko i zdrowe tłuszcze najlepiej nie dodane ale takie które znajdują się w produktach w mięsie,jajach, tłustej śmietanie, awokado, maśle a węglowodany trzymać+/- 100 g na dobę. No i przy takiej aktywności to chyba rzeczywiście 1900 kalorii to zdecydowanie za mało.
Noir ale może ona ma potrzebę jedzenia mniej a częściej. Każdy z nas jest inny. Ja np jem 1,2 posiłki dziennie, ktoś inny trzy a jeszcze ktoś inny nawet te 6. Nie u każdego to wywoła źle skutki a zauważyłam, że to już kolejna osoba, której próbujesz wskazać, że Twój model odżywiania jest najlepszy a to młoda dziewczyna i może w to uwierzyć i może jej być tak źle. Skoro lubi kilka posiłków to doradźmy po prostu czy jest ok w sensie składu posiłków a nie narzucajmy jej ilości
Jakie 100g wegli u nastolatki z aktywnością fizyczną ????
No dokładnie. Noir jest jak darmowa reklama braci Rozen, a low carv i keto to nie jest prawda objawiona i uniwersalny model odżywiania dla wszystkich, a szczególnie mlodych dziewczyn w okresie dojrzewania.
Edytowany przez Himawari 15 października 2022, 20:01
15 października 2022, 20:18
Fajny jadłospis, są owoce, warzywa, mięso i jakieś węglowodany. Może być bazą do modyfikacji, zawsze można wymienić np pomidora na ogórka, zamiast wędliny położyć na kanapki smarowidło (np hummus), twarożek. Na obiad też niekoniecznie musisz jeść tylko chude mięso drobiowe, wołowina i wieprzowina też dadzą radę, a zamiast ryżu ziemniaki. :) Różnorodność jest ważna, wtedy ma się pewność, że organizm dostaje wszystko co trzeba.
15 października 2022, 20:29
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Bardzo dziękuję
tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć??
Oczywiscie miało być 250-400 kalorii
Czy to źle? Powinien mieć więcej?
Przede wszystkim 3 porządne posiłki bogate w białko i zdrowe tłuszcze najlepiej nie dodane ale takie które znajdują się w produktach w mięsie,jajach, tłustej śmietanie, awokado, maśle a węglowodany trzymać+/- 100 g na dobę. No i przy takiej aktywności to chyba rzeczywiście 1900 kalorii to zdecydowanie za mało.
Noir ale może ona ma potrzebę jedzenia mniej a częściej. Każdy z nas jest inny. Ja np jem 1,2 posiłki dziennie, ktoś inny trzy a jeszcze ktoś inny nawet te 6. Nie u każdego to wywoła źle skutki a zauważyłam, że to już kolejna osoba, której próbujesz wskazać, że Twój model odżywiania jest najlepszy a to młoda dziewczyna i może w to uwierzyć i może jej być tak źle. Skoro lubi kilka posiłków to doradźmy po prostu czy jest ok w sensie składu posiłków a nie narzucajmy jej ilości
Jakie 100g wegli u nastolatki z aktywnością fizyczną ????
Oczywiscie że każdy jest inny ale chyba nie zapsrzeczysz że każdy posiłek to zwiększony poziom glukozy i wyrzut insuliny. Ile lat pociągnie tak trzustka. Jesteś jeszcze dość młoda ja w Twoim wyniku też nie wiedziałam o IO. Mało tego pewnie borykam się z nią od kilku lub kilkunastu lat ale od 3 lat żaden lekarz nie umiał mi pomóc. Jak dla mnie to każdy może sobie robić co chce ale nie da się zaprzeczyć że organizm działa w określony sposób, czyż nie? A liczenie kalorii i spalanie ich przez wysiłek fizyczny to patenty coca-coli.
