© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 października 2022, 17:16
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie – cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie – papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad – 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek – gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja – omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Edytowany przez Vanillkaa 15 października 2022, 17:40
15 października 2022, 17:21
papryka i owsianka? Dziwaczne połączenie 🤔
15 października 2022, 17:24
papryka i owsianka? Dziwaczne połączenie ?
Zwykle rozkładam sobie II śniadanie w szkole na dwie przerwy, żeby się wyrobić 😁
15 października 2022, 17:50
ale niesmacznie. Nie jadlabym
Nie Ty masz to jeść, tylko autorka tematu.
Autorko, na oko jest ok, ale będziemy mogły powiedzieć Ci więcej, jak sprecyzujesz wzrost, wagę i cel i powiesz, czy/ile ćwiczysz.
15 października 2022, 18:22
ale niesmacznie. Nie jadlabym
Nie Ty masz to jeść, tylko autorka tematu.
Autorko, na oko jest ok, ale będziemy mogły powiedzieć Ci więcej, jak sprecyzujesz wzrost, wagę i cel i powiesz, czy/ile ćwiczysz.
Chciałabym utrzymać wagę, chyba jest ok 59/162, ćwiczenia siłowe 2-3x w tygodniu i taniec też 2-3x
15 października 2022, 18:25
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
15 października 2022, 18:29
Czy dobrze ułożyłam? Jest ok dla zdrowia? Zbilansowany?
śniadanie ? cztery kromki chleba żytniego + cztery plasterki szynki, pomidora i szczypiorek
[ok. 400kcal]
II śniadanie ? papryka + pieczona owsianka (45g płatków owsianych, 200ml mleka 2%, potarte jabłka i cynamon)
[ok. 400kcal]
obiad ? 120g piersi z indyka + oliwa + 0,5 woreczka ryżu + mieszanka warzyw (ok. 200g)
[ok. 350kcal]
podwieczorek ? gorąca czekolada (3 łyżeczki kakao 100% + 250ml mleka 2%) + gruszka
[ok. 250kcal]
kolacja ? omlet z dwóch jajek i marchewek + oliwa + skyr waniliowy + trochę różnych orzechów
[ok. 500kcal]
razem ok. 1900kcal
Za dużo " posiłków" w sumie 6 czyli trzustka wyrzuca insulinę co chwilę a jeśli do tego trafi się jeszcze jakiś batonik,owoc to po latach IO murowane a potem cukrzyca typu 2. Druga sprawa co to za posiłek mający 250-400 g ? Po 3 za dużo węglowodanów.
Bardzo dziękuję
tylko nie rozumiem co jest nie tak z wagą posiłku? To za duża waga? Mogłabyś wytłumaczyć??
Edytowany przez Vanillkaa 15 października 2022, 18:29
15 października 2022, 18:42
obiad na pewno ma więcej kcal niż 350. Ale to dobrze, bo 1900 to bardzo mało jak na to, że jesteś młoda i jeszcze się ruszasz 4 razy w tygodniu.
Edytowany przez Peanut_Butter 15 października 2022, 18:44
15 października 2022, 18:46
Ile wyszło Ci gramów tłuszczów w tym menu? Wygląda biednie pod tym kątem.
