© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 kwietnia 2019, 08:29
Wychodzę z diety 1000/1200 kcal, która trwała około 3 lat. Do tej pory mój jadłospis wyglądał ta
grahamka 80 gram, 2 łyżeczki masła, 1 plaster sera żółtego, 2 plastry polędwicy drobiowe, pomidor, ogóre.
serek wiejski
2 pomarańcze i 1 kiwi lub sałata, pomidor, ogórek, papryka 1/3 kulki mozarelli
4 wafle ryżowe + 60 gram hummusu, pomidor, ogórek
teraz zamieniłam owoce, które jadłam na obiad na kotlety z fasoli ( 1/2 puszki fasoli, cebula, 1 jajko, 2 łyżki mąki) lub warzywa na patelnie + 150 gram piersi z kurczaka, a przed kolacja jem jabłko
Za okolo 2 tygodnie zamierzam dodć kolejne 200 kcal, co sadzicie?
2 kwietnia 2019, 08:46
Sadze, ze jezeli 3 lata jestes niedozywiona, Powinnas zaczac od wizyty u rodzinnego , niechby ci przepisal badania krwi i moczu. Powinnas tez miec zrobione ekg, bo serce moze ci zaczac juz siadac, podobnie inne organy. To nie glodowka 2 tygodniowa, przez 3 lata moga znajac zmiany nieodwracalne, jak np wczesna menopauza itp klocki.
2 kwietnia 2019, 09:02
To nie redukcja, to głodówka. Będzie ciężko.
2 kwietnia 2019, 09:17
głodówka. Powinnaś iść jak koleżanka wyżej ci radziła do rodzinnego bo to może mieć dużo konsekwencji zdrowotnych.
2 kwietnia 2019, 09:41
miałam tydzień temu badania krwi i moczu, wszystko jest w porządku. Jedynie co to morfologia jest troche za niska ale nieznacznie. Sama byłam zdziwiona, bo wiem, ze to nie jest zdrowe. NIedawno sobie uświadomiłam, że ja jedząc 1000 kcal utrzymuje wage i chce coś z tym zrobic
2 kwietnia 2019, 10:45
Sądzimy, że jeśli te 200 kcal dodasz szybciej niż za 2 tyg, a dodatkowo zmienisz śniadania i kolacje już od teraz to zaczniesz być na dobrej drodze.
2 kwietnia 2019, 10:46
Bez przesady, 1000 kcal to nie jest głodówka. 20 lat temu odchudzano tak wszystkich.
Autorko, dobrze, że jesteś świadoma wyjścia z redukcji. Jeśli nie masz problemów z psychiką, to Twój sposób postępowania jest prawidłowy - 200 kcal na tydzień/2 tygodnie powinno pozytywnie wpłynąć na Twój organizm. Zamiana obiadu składającego się z samych owoców na bardziej sycące potrawy to również dobre posunięcie :)
2 kwietnia 2019, 11:22
Oczywiście, że to JEST głodówka. To kaloryczność poniżej PPM. Przy takiej organizm niszczy sam siebie i spowalnia metabolizm.
2 kwietnia 2019, 12:25
@braenn a co złego jest w śniadaniu? kupuje pieczywo w piekarni więc znam skład, a kanapki bardzo lubię jeść i nie chce zamieniać na jakaś owsiankę czy jajecznice. Czy chodzi o to, że też jest za małe?
2 kwietnia 2019, 13:06
Jest za małe
