Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Moja aktywność - co sądzicie? Ile spalonych kcal?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika dancer123

dancer123

  • Dołączył: 2013-04-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 213

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:21

Hej :)
Od piątku za tydz. mam już wolne, więc w pełni będę mogła poświęcić się modelowaniu sylwetki, spalaniu kcal itp :)
Co sądzicie o przykładowym planie dnia?

6.45- pobudka! wyzwanie przysiadowe i wyzwanie brzuszkowe na rozgrzewkę
7.45 - rower - 6km w kierunku bieżni
Na bieżni bieganie (około 1h), następnie rozciąganie - około 1h.
Około 11 przerwa 0,5h i trening taneczny na sali - 2h.
Po treningu na sali basen - 2h pływania, potem obiad  powrót rowerem 5km, przerwa 1h w domku :)
Około 18 znowu 5km na bieżnię i rozciąganie.
Powrót do domu i przed snem Ewa Chodakowska - jeden lub 2 treningi 45min.

Ile przez taki intensiv dzień zrzucę? :))
Co do kwestii tego czy wytrzymam - raczej tak. Od lat mam dużo do czynienia ze sportem, trenuję jakieś 6razy w tyg po 3/4 h tańca :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MusicDiii

MusicDiii

  • Dołączył: 2013-01-15
  • Miasto: Madryt
  • Liczba postów: 1092

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:23

To w ciągu jednego dnia? Powodzenia. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mooniaa93

mooniaa93

  • Dołączył: 2010-02-28
  • Miasto: Lm
  • Liczba postów: 2929

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:25

WOW ;o jestem pod wrażeniem, strasznie dużo tego! Powodzenia :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika anula65

anula65

  • Dołączył: 2012-05-20
  • Miasto: Hel
  • Liczba postów: 5118

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:26

padniesz......położysz się..nie wstaniesz..i już nie będziesz myślała o tym żeby chudnąc tylko o tym czy ci ktoś znicz i ładne kwiatki postawi.....
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:26

padniesz po jednym dniu i będziesz mieć dość... lepiej cokolwiek robić niż zaraz się znudzić zaprzestać itp
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kathaireo91

Kathaireo91

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:26

Współczuję Twojemu organizmowi po takiej mordędze....
Zdjęcie użytkownika kolejny.raz

kolejny.raz

  • Dołączył: 2011-08-20
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 1533

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:32

a jesz coś przed treningiem ? - jak nie to to zmień. i koniecznie jedz po.
A takiego wysiłku organizm za długo nie wytrzyma - przetrenowanie jak nic. Ale no powodzenia
Mój cel
Zdjęcie użytkownika niunia.sylwia

niunia.sylwia

  • Dołączył: 2012-09-28
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 745

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:33

zycze powodzenia dla mnie to chore tyle cwiczyc .obys sie w szpitalu nie znalazla szybciej niz na tej biezni
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika martagabrysia

martagabrysia

  • Dołączył: 2013-02-19
  • Miasto: Stalowa Wola
  • Liczba postów: 1969

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:35

o kurde dobra jesteś he he
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dancer123

dancer123

  • Dołączył: 2013-04-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 213

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2013, 21:37

kolejny.raz - tak, oczywiście ułożę sobie odpowiednią dietę, odpowiednią do tak dużego wysiłku fizycznego :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.