Temat: Przykładowy jadłospis przy wychodzeniu/po diecie

Swante - dziękuję Ci bardzo 
Pingawka - a jak długo byłaś na 800-900?

Napisz za jakiś tydzień lub dwa wiadomość prywatną jak tam z Twoją wagą, czy ją utrzymałaś itd

oj dziewczyny , dziewczyny   zamiast zastanawiać sie co tam zjeść musicie sprawdzić wasz poziom mięśni a właściwie jego ubytek jak zaniedbałyśccieto niestety  no i spokojnie próbować je odbudowywać swoimi miernymi siłami a wiec jakies koktaile  białkowe taak aby było białka 2gramy/kg wagi no i jakieś węglowodany aby mieć siły do cwiczeń  jak u sportowców no i w miare możliwości cwiczenia ale suma sumarum nie obrzarstwo bo... pójdzie jak lawina powodzenia tomek 

Ptaszylda - ja niestety się niezbyt dobrze odżywiam ;) nadal jestem na diecie ok 900 kcal w tygodniu, a w weekendy staram się max 1400 kcal, ale to różnie wychodzi :P w każdym razie waga spada, więc powiedzmy, że jestem zadowolona :)

Swante - dam znać 
ognik - wiem, jak najbardziej,że odbudowa mięśni jest ważna,ale coś jeść również trzeba - dlatego pytałam o dietę 

a mogłabyś napisać co jesz tak ogólnie na tych 900? Gratuluję wytrwałości 

No nie wiem, czy to jest dobry pomysł, ale np. dzisiaj:

I: 3 kromki -90g- chleba razowego (190) + wędlina, ser (100) + warzywa (30) + keczup (20) + 1/2 jabłka (20) + kawa (30) = 390

II: serek wiejski light (162) + tuńczyk (120) + kawa (30) = 312

III: kapuśniak = 150

IV: kawa (30) + 1/2 jabłka (20) = 50

Suma: 902

Albo np. jogurt +jabłko + kawa + litr wina Nie no poważnie ja się źle odżywiam, więc nie polecam :P

jeszcze raz liczcie białko nie kalorie bo to co proponuje "pinga" to...... dalszy kanibalizm mięsni -ty chyba nie kochasz ani siebie ani Vitalijek sic!!!

kurna, przecież napisałam, że nie polecam tego!

ale ja w trosce o Ciebie Kurczaku