Temat: Przykładowy jadłospis przy wychodzeniu/po diecie

Dorothyyy napisał(a):

jo-jo  

ptaszylda napisał(a):

jestem na 11 dniu, ale już myślę o przyszłości ;)wzrost: 174waga: 58,7startowałam z 63,5 kgczyli na razie schudłam niecałe 5 kga unikanie przypraw typu sól coś pomoże? Rozumiem,że najlepiej jeść ok 800-100 kcal dziennie, jak najbardziej zróżnicowanych, z naciskiem na białko?

Sturbuck napisał(a):

Dokladnie.Najlepiej pierwszy tydzien 800-1000,nastepny juz koniecznie lec od 1000 i dokladaj kalorie najlepiej do pierwszych dwoch posilkow.Tylko,ze Ty juz masz niziutką wagę-obawiam się,że zanim dojdziesz do swojego zapotrzebowania schudniesz juz za duzo.......Dlatego pierwszych kilka dni jadłabym 800,kilejne 2 dni 900,kolejne 2 1000,tak co dwa dni do powiedzmy 1300 i wtedy juz co tydzien podwyzszac.Tak naprawde kalorie nie sa kluczowe, jesli bedziesz jesc rozsadnie,nieprzetworzone pokarmy nie utyjesz.Nie zapominaj o białku, tluszczu, produkty najlepiej o jak najniższym indeksie glikemicznym.CZy unikanie soli pomoze? Na pewno zapobiegnie zatrzymywaniu sie wody.