- Dołączył: 2010-11-12
- Miasto:
- Liczba postów: 582
20 stycznia 2011, 20:18
PONIEWAZ UWIELBIAM CZYTAC I OGLADAC MENU VITALIJEK POSTANOWILAM ZALOZYC WATEK CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE :D
PROPONUJE WPISYWAC CODZIENNY JADLOSPIS Z ZAZNACZENIEM JAKA TO FAZA :) MILE WIDZIANE FOTKI :)
A! I PROSZE WPISYWAC TYLKO MENU A TAKZE JAKIEKOLWIEK PYTANIA I KOMENTARZE DODTYCZACE JADLOSPISOW SWOICH I INNYCH VITALIJEK :) BYSMY WSZYSTKIE WIEDZIALY CO ROBIMY DOBRZE A CO ZLE...
MAM NADZIEJE ZE WYJDZIE FAJNIE
ZACZYNAM ;)
2FAZA 4 DZIEN - P
-KAWA Z MLEKIEM
-CHLEB DUKANA Z SERKIEM I SZYNKA
-KAWA Z MLEKIEM
-WIESNIAK Z GOTOWANA PIERSIA KURCZAKA
-KAWALECZEK SERNIKA DUKANA
-WIESNIAK Z SZYNKA
-GRYZ SERNICZKA
Edytowany przez FATTEE 20 stycznia 2011, 20:25
- Dołączył: 2011-01-31
- Miasto: Manhattan
- Liczba postów: 2736
17 marca 2011, 22:21
ten Paczuszek nasz wierny dukanowi no ! :)
jak z wag pączuszku?
- Dołączył: 2011-02-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 746
18 marca 2011, 01:17
a dzisiaj się zjadło na Dukanie:
- bułka Dukana, jajecznica z 2 jaj
- twaróg z jogurtem nat.ze słodzikiem
- nadziewane filety z kurczaka - polecam! :)
taka rolada z filetu,w środku poseikane jajko z cebulką i polędwicą
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
18 marca 2011, 09:34
Waga taka jak na paseczku, tyle schudłam w ciągu 2 miesięcy.
- Dołączył: 2011-01-31
- Miasto: Manhattan
- Liczba postów: 2736
19 marca 2011, 16:31
> Waga taka jak na paseczku, tyle schudłam w ciągu 2
> miesięcy.
wow, motywuje, ale z niższą wagą już nie będzie tak łatwo pewnie...
- Dołączył: 2011-01-31
- Miasto: Manhattan
- Liczba postów: 2736
20 marca 2011, 15:28
znowu się piatkiem (impreza) i sobotą moze tez nie pochwalę, dziś nie do końca jest czym, ale lepiej:
ś: pół puszki tuńczyka, ogórek kisz, jajko sadzone
o: bigos dukana, marchewka gotowana
x: słonecznik, lody x/
k: 2 salaterki budyniu, 2 bulki dukana z polędwicą, 3szt sushi
chyba nie będę pisać menu, bo jest jakieś półdukanowe ;/
Edytowany przez blair88 20 marca 2011, 22:04
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
21 marca 2011, 09:04
Ja też w weekend jadłam zupełnie niedukanowo, byłam u rodziny
Od dziś białeczka przez 5 dni.
Blair zobaczymy jak będzie z tą motywacją, spodziewam się, że jak osiągnę wagę ok. 65 kg, to może mi się już odechcieć dążyć do 58. Po pierwsze - dobrze się z taką wagą czułam, a po drugie - niestety wolno mi idzie chudnięcie (z wiadomych względów
) i obawiam się, że się nie wyrobię do końca czerwca tyle schudnąć, tak jak zakładałam, a za żadne skarby nie mam zamiaru sobie odmawiać sezonowych owoców!!!
Jak na razie jestem mocno zmotywowana do walki z tłuszczykiem
- Dołączył: 2011-01-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 97
23 marca 2011, 15:58
hello:):) dobry temat:) przynajmniej wiem czy dobrze jem czy tez nie:)
- 0,5 makreli,1 jajo
- 0,5 tunczyka z puszki,
-1 sledzia
- 1 jogurt 150g, light
- ciasto ptasie mleczko:) pycha polecam:)
A JESZCZE BEDZIE:
- 0,5 piersi z kury
-kawałek ptasiego mleczka:)
DUZO??? BO JA POCZATKOWE DNI:) POZDRAWIAM
- Dołączył: 2011-03-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 24
23 marca 2011, 20:15
właśnie przed chwilą wszamałam omlet z łyżeczką otrębów z tuńczykiem i sosem z jogurtu z koperkiem- wyszedł fantastyczny :D
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
23 marca 2011, 21:18
- śniadanie: sałatka (szynka, serek wiejski, jajko na twardo)
- II śniadanie: kilka plastrów szynki, maślanka
- obiad: kilka kabanosów z łososia, ciastko cytrynowe z kawą
- podwieczorek: kanapka z serem camembert light
- kolacja: sałatka (serek wiejski, jajko, tuńczyk, ogórek kiszony)
- Dołączył: 2011-03-23
- Miasto:
- Liczba postów: 2
23 marca 2011, 22:43
Hej :) Uuu jestem tu świerzakiem, ale widzę, że znajduję się w doborowym towarzystwie!
Na wstępie gratuluję WSZYSTKIM! Tak trzymać!
Ja jestem na Dukanie od 13/14 dni. Schudlam juz 4kg :)
Teraz jestem na II fazie i ANI RAZ sie nie zlamalam! (Wlacznie z tym, ze na calonocnej imprezie pilam wode heh).
Dzisiaj zjadlam:
Ś: 2 jajka na twardo z ogorkiem surowym
L: 3 nuggetsy z kurczaka (bez panierki)
O: puszka tunczyka w zalewie z wody (bez zalewy:P) i salatke z salaty,ogorka,pomidorka,papryki,szczypiorku z chudym serkiem homo
K: reszta salaty
Przekaski: 2 odtluszczone jogurty z owocami
Wypilam 3 kawy, 2 herbatki owocowe i moooooorze wody.