Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

PONIEWAZ UWIELBIAM CZYTAC I OGLADAC MENU VITALIJEK POSTANOWILAM ZALOZYC WATEK CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE :D

PROPONUJE WPISYWAC CODZIENNY JADLOSPIS Z ZAZNACZENIEM JAKA TO FAZA :) MILE WIDZIANE FOTKI :)

A! I PROSZE WPISYWAC TYLKO MENU A TAKZE JAKIEKOLWIEK PYTANIA I KOMENTARZE DODTYCZACE JADLOSPISOW SWOICH I INNYCH VITALIJEK :) BYSMY WSZYSTKIE WIEDZIALY CO ROBIMY DOBRZE A CO ZLE...

MAM NADZIEJE ZE WYJDZIE FAJNIE

 

ZACZYNAM ;)

 2FAZA 4 DZIEN - P

-KAWA Z MLEKIEM

-CHLEB DUKANA Z SERKIEM I SZYNKA

-KAWA Z MLEKIEM

-WIESNIAK Z GOTOWANA PIERSIA KURCZAKA

-KAWALECZEK SERNIKA DUKANA

-WIESNIAK Z SZYNKA

-GRYZ SERNICZKA

ten Paczuszek nasz wierny dukanowi no ! :)
jak z wag pączuszku?
Pasek wagi

a dzisiaj się zjadło na Dukanie:

- bułka Dukana, jajecznica z 2 jaj

- twaróg z jogurtem nat.ze słodzikiem

- nadziewane filety z kurczaka - polecam! :)

taka rolada z filetu,w środku poseikane jajko z cebulką i polędwicą

Waga taka jak na paseczku, tyle schudłam w ciągu 2 miesięcy.
> Waga taka jak na paseczku, tyle schudłam w ciągu 2
> miesięcy.

wow, motywuje, ale z niższą wagą już nie będzie tak łatwo pewnie...
Pasek wagi
znowu się piatkiem (impreza) i sobotą moze tez nie pochwalę, dziś nie do końca jest czym, ale lepiej:

ś: pół puszki tuńczyka, ogórek kisz, jajko sadzone
o: bigos dukana, marchewka gotowana
x: słonecznik, lody x/
k: 2 salaterki budyniu, 2 bulki dukana z polędwicą, 3szt sushi

chyba nie będę pisać menu, bo jest jakieś półdukanowe ;/
Pasek wagi
Ja też w weekend jadłam zupełnie niedukanowo, byłam u rodziny
Od dziś białeczka przez 5 dni.
Blair zobaczymy jak będzie z tą motywacją, spodziewam się,  że jak osiągnę wagę ok. 65 kg, to może mi się już odechcieć dążyć do 58. Po pierwsze - dobrze się z taką wagą czułam, a po drugie - niestety wolno mi idzie chudnięcie (z wiadomych względów) i obawiam się, że się nie wyrobię do końca czerwca tyle schudnąć, tak jak zakładałam, a za żadne skarby nie mam zamiaru sobie odmawiać sezonowych owoców!!!
Jak na razie jestem mocno zmotywowana do walki z tłuszczykiem
 hello:):) dobry temat:) przynajmniej wiem czy dobrze jem czy tez nie:)
- 0,5 makreli,1 jajo
- 0,5 tunczyka z puszki,
-1 sledzia
- 1 jogurt 150g, light
- ciasto  ptasie mleczko:) pycha polecam:)
 A JESZCZE BEDZIE:
- 0,5 piersi z kury
-kawałek ptasiego mleczka:)
 DUZO??? BO JA POCZATKOWE DNI:) POZDRAWIAM

właśnie przed chwilą wszamałam omlet z łyżeczką otrębów z tuńczykiem i sosem z jogurtu z koperkiem- wyszedł fantastyczny :D
- śniadanie: sałatka (szynka, serek wiejski, jajko na twardo)
- II śniadanie: kilka plastrów szynki, maślanka
- obiad: kilka kabanosów z łososia, ciastko cytrynowe z kawą
- podwieczorek: kanapka z serem camembert light
- kolacja: sałatka (serek wiejski, jajko, tuńczyk, ogórek kiszony)
Hej :) Uuu jestem tu świerzakiem, ale widzę, że znajduję się w doborowym towarzystwie!
Na wstępie gratuluję WSZYSTKIM! Tak trzymać!
Ja jestem na Dukanie od 13/14 dni. Schudlam juz 4kg :)
Teraz jestem na II fazie i ANI RAZ sie nie zlamalam! (Wlacznie z tym, ze na calonocnej imprezie pilam wode heh).
Dzisiaj zjadlam:
Ś: 2 jajka na twardo z ogorkiem surowym
L: 3 nuggetsy z kurczaka (bez panierki)
O: puszka tunczyka w zalewie z wody (bez zalewy:P) i salatke z salaty,ogorka,pomidorka,papryki,szczypiorku z chudym serkiem homo
K: reszta salaty
Przekaski: 2 odtluszczone jogurty z owocami
Wypilam 3 kawy, 2 herbatki owocowe i moooooorze wody.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.