Temat: Mój Dukan - Start 11. I. 11

Możesz w 1 fazie jeść odpowiednie na tej fazie słodycze, przygotowane na bazie protein Czyli taki Dukanowski serniczek jak najbardziej!! Ja sobie nutelle zrobie
Bez słodyczy bym nie przeżyła, codziennie muszę coś słodkiego chapnąć: budyń waniliowy, kakao, jogurt ze słodzikiem i dowolnym aromatem (pychota!), wczoraj na kolację jadłam placki Dukana z serkiem homo 0% na słodko, niebo w gębie. Mam ochotę coś pokombinować z żelatyną, może ptasie mleczko a może "owocowa" galaretka (dowolna herbata aromatzowana, bądź owocowa, to tylko napar!! węgli i tłuszczu ani grama, do tego słodzik, żelatyna i do lodówki).
Kupiłam wczoraj mrożone krewetki w Biedronce. Czy któraś z Was ma jakieś pomysły jak je ciekawie zrobić? (faza P)

Witam, zanotowałam znów malutki spadek masy ciała, ale mimo wszystko bardzo się cieszę. Fazę pierwszą pociągnę do niedzieli, będzie trwała 9 dni. A potem będę szła systemem 5/5.
Przede mną obiad, wymarzone krewetki, może duszone w sosie curry, a może w czosnkowym...hmmm zastanowię się

no coz ja za krewetkami nie przepadam, ale tu w hiszpani jedza je z czosnkiem

dzis czuje sie strasznie slabo, nie wiem czemu

dziewczyny czy mozna zmienic ilosc dni tzn jestem teraz na 2/2 ale chyba wole przejsc na 1/1 zeby czesciej jarzyny jesc ale nie wiem jak to zaczac dzis mam 2 dzien protein i jutro znowu mialy zaczac sie 2 dni jarzyn czy zrobic 1 jarzyn i isc juz 1/1 czy jakos to inaczej sie zmienia - czy wogoel sie zmienia?

paczuszek ja mam tu kisiele z polski i one tez sa ze skrobi ziemniaczanej, wiec mozesz je przeplatac z budyniami

Jak znajdę kisiel ze skrobi kukurydzianej, to sobie kupię. Szukałam po sklepach, ale wszystkie są ze skrobi ziemniaczanej. Teraz zjadłam sałatkę (ser ziarnisty, wędzony kurczak, trochę musztardy, trochę pasty pomidorowej), ale coś mi mało, mam ochotę jeszcze coś zjeść.

Lokitu, ja też mam momenty nagłego osłabienia, normalnie lecę z nóg... To wina tego, że nie jemy węglowodanów, które dają nam energię, organizm musi się przestawić na pobieranie energii z naszych zapasów. I to normalne że początkowo się broni.
Co do zmiany rytmu w II fazie, nic mi o tym nie wiadomo.

witajcie chudzielce ;))
u mnie na razie "niedukanowo" jakos się zabrać nie moge ale od rana już będzie ładnie

Paczuszek84 święta racja z tym przestawieniem

tak właśnie jest i powinno być niech się spala paliwko podskórne i to w dużych ilosciach
ważne żeby przetrwać pierwsze dni przynajmniej ja tak miłam w czasie ostatniego romansu z dr

paczuszek tak sie zastanawiam nad tym twoim wedzonym kurczakiem - czy ty go wedizs w domu czy juz kupujesz taki uwedzony?

dolaczam sie do pytania o kurczaczka :)

ja dzis czyste proteinki :) szczegoly w pamietniku :)

Kupuję wędzone udka z kurczaka, widziałam również w sklepach wędzone podudzia, piersi kurcząt. To bardzo wygodna sprawa na dukanie, świetnie smakuje solo jak również w sałatce, jako dodatek do jajecznicy - trzeba tylko pamiętać, żeby nie jeść skórki, bo za tłusta jest.
Samej mi by się nie chciało wędzić, nie mam w domu wędzarki
Kiedyś kupiłam kurczaka z rożna - to też jest b. fajna alternatywa na obiad na mieście bądź w domu, kiedy nam się nie chce pichcić. Te kurczaki w marketach są pieczone na rożnie bez grama tłuszczu, niestety są dość słone, ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi!!
Mnie dziś napadło i zrobiłam sobie nutellę, nosi mnie na słodkie. Zrobiłam z 1/2 ilości składników, a przepis znalazłam wpisując w google "nutella Dukana". Troszkę sobie jednym słowem osłodziłam życie

ja na razie nie tesknie do slodyczy wiec nawet o nich nie mysle ale gdy jestem na proteinach to ciagle mysle o jarzynach

Witam, cisza tu jakaś zapanowała...
Oto co dziś zjadłam:
-śniadanie: jajecznica (jajka roztrzepane z mlekiem)
- II śniadanie: kanapka z szynką (chleb Dukana, chuda polędwica z kurczaka)
- lunch: gotowane udko z kurczaka
- przekąska: 1 naleśnik z serkiem waniliowym (zrobionym z serka homo 0%)
- kolacja: sphagetti bolognese (makaron to pokrojone w paski 2 naleśniki, sos: mięso mielone wołowe, pasta pomidorowa, oregano, bazylia, czosnek)
- maślanka naturalna

Zestaw wydaje mi się oki :) A wam?
Co w ogole słychać drogie Dukanki?