- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 września 2010, 12:38
Witam!
Chciałabym od poniedziałku zacząć diete dukana. Czy znajdzie się odoba która zechciała by mi potowarzyszyć?
Jak wiadomo nie jest latwo samemu walczyć. Chciłabym z kimś dzielić swoje efekty (gorsze lub lepsze)
Mobilizować się nawzajem jak i dzielić się przepisami.
Są jacyś chętni?
13 września 2010, 10:26
13 września 2010, 10:32
witam w II etapie
śniadanie było przednie - jajecznica na pomidorach i do tego kawka z chudym mleczkiem i od dziś zaczynam ćwiczenia (nareszcie)
na samym białku trochę się bałam
system jaki obieram na ten tydzień to 2\2 ( w weekend idziemy na wesele więc potrzebna mi taka kombinacja żeby na sobotę wyszedł system mieszany) a od soboty już przechodzę na 5\5 o ile będę go dobrze znosiła i wszystko będzie okey :)
na uderzeniówce miałam stracić 2,3kg. ale z powodu braku wagi nie mogę tego sprawdzić
13 września 2010, 11:53
13 września 2010, 12:58
Produkt | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węgle |
Jaja kurze całe | 3 x szt. (60g) | 250.2 | 22.5 | 17.46 | 1.08 |
Ser twarogowy chudy | 1 x 100 g (100g) | 99 | 19.8 | 0.5 | 3.5 |
Otręby pszenne | 2 x płaska łyżka (4g) | 14.8 | 1.28 | 0.37 | 4.95 |
Mięso z piersi kurczaka bez skóry | 2 x 100 g (100g) | 198 | 43 | 2.6 | 0 |
pomidor | 2 x 100 g (100g) | 30 | 1.8 | 0.4 | 7.2 |
ogórek | 2 x 100 g (100g) | 26 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
fasolka szparagowa mrożona | 2 x 100 g (100g) | 48 | 4.4 | 0.4 | 13.6 |
brokuły | 2 x 100 g (100g) | 54 | 6 | 0.8 | 10.4 |
szpinak | 1 x 100 g (100g) | 16 | 2.6 | 0.4 | 3 |
bakłażan | 1 x 100 g (100g) | 21 | 1.1 | 0.1 | 6.3 |
papryka czerwona | 2 x 100 g (100g) | 56 | 2.6 | 1 | 13.2 |
sałata | 1 x 100 g (100g) | 14 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
jagurt nat.2% | 1 x 100 g (100g) | 60 | 4.3 | 2 | 6.2 |
musztarda | 1 x płaska łyżka (13g) | 21.06 | 0.74 | 0.83 | 2.86 |
kukurydza konserw. | 2 x płaska łyżka (13g) | 26.78 | 0.75 | 0.31 | 6.14 |
Suma: | 935 kcal | 114 g | 28 g | 87 g |
13 września 2010, 13:10
hej dziewczynki
Lamia - hehe skoro porównywali Cie do niej, to pewnie jesteś równie ładna
13 września 2010, 13:14
13 września 2010, 14:25
> dorotaho ja też tak miałam noe potrafiłam sie
> opamiętać masakra ale u mnie powodem była
> zbliżająca sie @@ przez którą zawaliłam diete
no u mnie to chyba tez jakos sie @ zbliza...
wiec licze na to ze niebawem sie unormuje.
a i zeby nie wiem co to nie zawale dietki tym razem! :) juz predzej uzyje superglu do zaklejenia paszczy :D
13 września 2010, 14:28
Lamia ten cytat niezly jest heheh
no i wiesz.. potrafi zmotywowac, chyba go dobie nakleje na lodowce :)