Temat: Dieta Dukana od 6 września 2010

Witam!

Chciałabym od poniedziałku zacząć diete dukana. Czy znajdzie się odoba która zechciała by mi potowarzyszyć?

Jak wiadomo nie jest latwo samemu walczyć. Chciłabym z kimś dzielić swoje efekty (gorsze lub lepsze)

Mobilizować się nawzajem jak i dzielić się przepisami.

 

Są jacyś chętni?

witajcie - po wekendzie i po gosciach, zgrzeszyłam - winkiem 2 lampki, dieta zachowana - ;-))) mało spania , intensywnie i z wielka dawką smiechu i dobrej energii - tak minął mój wekend.Od środy warzywka - oby tak dalej ....nastepny wekend - goscie cd..- teraz bedzie lepsze pole do popisu bo bedzie p+w więc łatwiej rozbujać się komponując menu ...

Pasek wagi

witam w II etapie

śniadanie było przednie - jajecznica na pomidorach i do tego kawka z chudym mleczkiem i od dziś zaczynam ćwiczenia (nareszcie)

na samym białku trochę się bałam

system jaki obieram na ten tydzień to 2\2 ( w weekend idziemy na wesele więc potrzebna mi taka kombinacja żeby na sobotę wyszedł system mieszany) a od soboty już przechodzę na 5\5 o ile będę go dobrze znosiła i wszystko będzie okey :)

na uderzeniówce miałam stracić 2,3kg. ale z powodu braku wagi nie mogę tego sprawdzić

tik-taki, mogę szamać ?
tez sie nad tym zastanawialam :) pedze wlasnie do sklepu wiec sprawdze weglowodaniki cukry itd ;p 
Siedzę i kombinuję nad "dniówką" w II fazie P+W - i można tego sporo zjeść - a w kaloriach i tak wypada cieniutko , tylko w węglach bym to trochę zredukowała do max.60g
Skleciłam coś takiego - 2 jajca sadzone na śniadanie, obiad- kurczak z sałatką, podwieczorek- gotowana fasolka i brokuły+ bakłażan z grilla, kolacja - twarożek zapiekany ze szpinakiem .


Produkt Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
Jaja kurze całe 3 x szt. (60g) 250.2 22.5 17.46 1.08
Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) 99 19.8 0.5 3.5
Otręby pszenne 2 x płaska łyżka (4g) 14.8 1.28 0.37 4.95
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) 198 43 2.6 0
pomidor 2 x 100 g (100g) 30 1.8 0.4 7.2
ogórek 2 x 100 g (100g) 26 1.4 0.2 5.8
fasolka szparagowa mrożona 2 x 100 g (100g) 48 4.4 0.4 13.6
brokuły 2 x 100 g (100g) 54 6 0.8 10.4
szpinak 1 x 100 g (100g) 16 2.6 0.4 3
bakłażan 1 x 100 g (100g) 21 1.1 0.1 6.3
papryka czerwona 2 x 100 g (100g) 56 2.6 1 13.2
sałata 1 x 100 g (100g) 14 1.4 0.2 2.9
jagurt nat.2% 1 x 100 g (100g) 60 4.3 2 6.2
musztarda 1 x płaska łyżka (13g) 21.06 0.74 0.83 2.86
kukurydza konserw. 2 x płaska łyżka (13g) 26.78 0.75 0.31 6.14

Suma: 935 kcal 114 g 28 g 87 g

hej dziewczynki


Lamia - hehe skoro porównywali Cie do niej, to pewnie jesteś równie ładna

Pasek wagi
belcia rzuć przepisem na sernik, w necie dużo tego i mam dylemat jaki wybrać, ten przepis już wypróbowałaś.
Pasek wagi
Lamia, dobra robota :)

>  dorotaho  ja też tak miałam noe potrafiłam sie
> opamiętać masakra ale u mnie powodem była
> zbliżająca sie @@ przez którą zawaliłam diete

no u mnie to chyba tez jakos sie @ zbliza...

wiec licze na to ze niebawem sie unormuje.

a i zeby nie wiem co to nie zawale dietki tym razem! :) juz predzej uzyje superglu do zaklejenia paszczy :D 

Lamia ten cytat niezly jest heheh

no i wiesz.. potrafi zmotywowac, chyba go dobie nakleje na lodowce  :)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.