Temat: South Beach - plażujemy i kwitniemy !

Hej dziewczyny ! Dołączam się do grupy :D

Jestem na pierwszej fazie SB. Jest dość ciężko (chwilami)

czuje się osłabiona.Jak dziś wracałam z przystanku (droga 10 min pieszo) strasznie bolały mnie kolana i całe nogi... byłam przerażona.

Przez kilka miesięcy trenowałam dość intensywnie a teraz po odstawieniu węgli takie sytuacje..

Jak tam u was ? Czy też jesteście osłabione ?

Lozari _ bo tu juz na II fazie jestes ze chleb wcinasz?

cancri -  o salacie marz a nie o bagietkach:D

shago - nie martw sie wzrsotem w ciagu kilku dnie powinno sie ustabilizowac

magnetapearl - witaj w grupie:) ja trenuje do biegu i na tydzien odstawilam treningi bo za slaba sie czuje, to normalne za kilka dni powinno ci przejsc, i zobacz przypadkiem czy za malo nie jesz

Ja nie jem salat :P Generalnie w ogole nie jem zadnych warzyw cale zycie, oprocz ziemniakow i marchewki :P

rany, cancri, jak mozna żyć bez warzyw?? poważnie. żadnych nie jadasz oprócz tych wymienionych? szok :) dla mnieniewyobrażalne, ale z drugiej strony jedni nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy, a dla mnie byłoby wykonalne, więc musze nad moją empatią popracować ;)

hmm bagietka czosnkowa.. dobra rzecz.. na drugiej fazie zjesz sobie kawalątek przed południem.. :)

czereśniaaa ja obecnie jestem nie wiem na jakiej fazie, powiedzmy na 3 z elementami 2 ;) ogólnie przerabiałam 1f z dwa-trzy razy, zawsze z dobrym skutkiem -3kg około, obecnie jestem sympatykiem SB i wierzę w jej skuteczność, ale z realizacją jest gorzej, bo jadam u mamy domowe tradycyjne obiady, więc same wiecie jak to jest ;) tu śmietanka, tam ziemniaczek, tu dodatek białejj mąki...

magentapearl, 1f nie jest dobrą porą na intensywny wysiłek fizyczny, z uwagi na gwałtowne obcięcie węgli złożonych.. to tylko 2 tyg może wrzuć na luz a potem wróc do ćwiczeń w 2 fazie?

shego - mam radę na Twoje watpliwości, nazywa się wypiekacz do chleba 300g ciemnej mąki, odrobina cukru, szczypta soli, 14g drożdży 300 ml wody iiiiiiii.....chlebuś zawsze wychodzi 

a do tego wsypujesz.. żurawinę, pestki dyni, słonecznika, otręby wszelkiego rodzaju, śliwki suszone.. mniammm

No nie, od urodzenia nie jem, i zyje :P Ale nie zaglebiajmy sie w ten temat, bo mi sie nie chce tego opowiadac ;-)

Lozari - tak też myślę ,że zacznę ćwiczyć po 1 fazie.. W sumie to uzależniłam się już od regularnych ćwiczeń.

Czeresniaaa99 -  Staram się jeść w miarę porządnie :) Na jutro rozpisałam niezły plan i myślę ,że nie będe głodomorem ;)

I dziewczyny co polecacie zjeść w dzień treningowy (chodzę na pole dance co tydzień) i tam mam czasem niezły wycisk. Ostatnio wskakując na rurę prawie zemdlałam :( - nie jedząc węgli.

magentapearl - przed treningiem zjedz jakies mieso albo rybe z warzywami, do tego deser (np serek bialy z bakaliami, orzchy; pestki..) i powinno byc ok

przed treningiem jednak węgle,nie możemy kaszy ani makaronu ale warzywa to też jednak węgle, a że sam brokuł przed treningiem to oczywiście mało to polecam jakąś frittatę warzywną, będą i dozwolone węgle i białko z twarogu.