Temat: SB LISTOPAD - szukam współplażowiczek :)

super, gratulacje:)))))  u mnie dzisiaj 4 dzień i lepiej niż wczoraj. Kryzys jakis mnie dopadł wczoraj i za dużo zjadłam według mnie ale grunt, że nie przerwałam diety. Dzisiaj jak narazie kawa i 2 jajka na twardo. planuję na obiad jajecznicę z tuńczykiem a na kolację warzywa na patelnie. Czuję już że spodnie się robią luźniejsze:) jutro rano się zważę

dodaj koniecznie warzywa do posiłków ;)

Dziewczyny dołączam do Was ;)) startuje z wagą 70 kg 167cm ! ;( podacie jakieś przykładowe fajne posiłki do I fazy?

trzymam kciuki :D co do posiłków, to na jaką porę dnia? w necie znajdziesz masę przepisów, nawet niektóre z diety dukana będą się nadawać 

ja Was zapraszam do swojego pamiętnika - tam opisywałam swoje menu z I i II fazy. :)

Witam ja tez dołączam od jutra..

jak tam idzie?
ja to już 2 miesiące na SB. (znaczy już kiedyś byłam, ale to zawsze bardzo dobre)
jednak późno wprowadziłam zboża i owoce, bo jakoś po miesiącu czy po 5 tygodniach.

różnie to z jedzeniem. w weekend zgrzeszyłam chlebkami naan bo mój chłopak robił i powiedział że będzie mi przykro jak nie zjem jednego.
oraz pancakesami na drugi dzień na ściadanie z syropem klonowym bo tak samo do mnie powiedziała bratowa u której byłam na weekend ;)

a tak to jakoś leci.


dzisiaj poszło tak:

owsianka (5 łyżek płatków owsianych, pół suszonej gruszki pokrojonej, cynamon, mleko) i kawa z mlekiem
zupa meksykańska czy pomidorowa i sałatka z subwaya (grilowany kurczak)
miseczka chudego rosołu z odrobiną marchwi
2 chudziuteńkie parówki drobiowe-cielęce (87% mięsa, 13 % tłuszczu ;) ) z kapką musztardy i połową pomidora z cebulą
kilka takich cienkich wężyków sera wędzonego (16% tłuszczu)

oczywiście ćwiczenia też :D półtorej godziny na siłowni, uświęcone sauną i a6w

a jak u Was? :)

u mnie dobiega końca 1 tydzień fazy II - zaczęłam wprowadzać nowe produkty, ale wszystko wg zasady 1 SKROBIA, 1 OWOC.

a dzisiaaaaaj:

parówki te same co wczoraj 2 +jajko sadzone i pomidorki koktajlowe oraz kawa z mlekiem
jabłko zielone
sałatka oraz zupa (gulaszowa) znowu z subwaya
trochę popcornu (zgrzeszyłam, ale w drugiej fazie popcorn to chyba nie tragedia? :( )
twaróg z cebulą i jogurtem i kilka pomidorków koktajlowych


oczywiście a6w i zumba godzinna


co myślicie o takim jedzeniu? dodam że codziennie rano piję jeszcze łyżkę lnu mielonego na wrzątku na metabolizm.

a jak kalorycznie ci to wychodzi? bo trochę mało się wydaje, ale wiesz, nie chcę się tu mądrzyć, bo sama mam problemy z układaniem menu. U mnie dzisiaj jest ostatni dzień 1 fazy, NARESZCIE!! :D już totalnie zbrzydł mi serek wiejski i twaróg, a mam tyle pomysłów na posiłki z wykorzystaniem zakazanych składników (*.*) Juro z samego rana, a więc oficjalnego rozpoczęcia 2 fazy, zważę się i zmierzę. Niestety nie mierzyłam się w apogeum wagowym, więc nie będzie porównania ;p